公主抱健身动作要领

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

蛙泳动作要领

蛙泳的动作要领： 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的...

孕妇爬华山身体不适 民警接力“公主抱”

10月6日，一孕妇在爬华山途中身体不适，华阴市公安局执勤民警接力“公主抱”，将她护送下山并送医就诊。10月6日下午5时许，在华山北峰，一孕妇在爬山途中突感不适，家属立即向附近执勤民警求助。华阴市公安局民警赶到现场时发现孕妇面色苍白，双手捂住腹部，民警一边安慰孕妇和家属不要着急，一边将现场情况上报指挥部。眼看孕妇情况越来越不好，执勤民警立即将孕妇抱起，奔向索道上站，快到上站口时...

95后民警火灾“公主抱”救老人获点赞

近日，一张民警在火灾现场“公主抱”老人的照片在社交媒体走红，获得网友们点赞。7月3日，记者从广西梧州警方获悉，照片中的民警是当地大塘派出所的95后民警陈远鹏。陈远鹏把老人从起火的民宅一路抱往警车梧州警方介绍，2日凌晨，梧州市长洲区西环路一民宅地下室起火。接报后，大塘派出所迅速组织警力赶往现场救援。当地消防队员也赶到了现场，与民警合力救援被困群众。当他们搜索五楼时，发现屋里一名行...