跑完长跑后如何拉伸
1、拉伸小腿 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。 ②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。 ③俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体...
跑完长跑后怎么放松肌肉
1、放松腿部。 坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。 2、放松前臂。 左手握拳，肘部弯曲，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下，然后回转复位，动作持续30秒。然后左右手交换，重复相同动作。 3、放松背部肌肉。...
8月7日梁先生发现自己的车牌不翼而飞了，车上多了一张纸条写着：“想要车牌加微信” 并附有微信号码...[详情]
真奇葩！男子偷完东西后竟在作案现场睡了三个小时
大家知道啊，小偷在偷完东西后，一般都是立马离开现场。可在安徽明光市，就有这么个奇葩小偷，在偷完东西之后，在作案现场却足足睡了三个小时。 监控画面显示，事发当晚，在明光市某小区的一个药房门口，一个鬼鬼祟祟的身影在门前晃动。经过十多分钟的撬锁，芦某进入店里，直奔收银台而去，可在打开收银台抽屉后，芦某发现里面没有任何钱款。本以为芦某会就此离开，可这时，令人啼笑皆非的一幕出现了，芦某竟...
女子入室行窃 偷完东西竟呼呼大睡
原标题：视频|女子入室行窃睡着被抓自称是日本人 已经失忆20年不会说日语入室行窃，本身是一件很不光彩的事，偷完东西竟留在受害人家中呼呼大睡。近日，江苏连云港警方抓获这名嫌疑人时，她自称是日本人，民警不能对她实施抓捕。 画面中的数件衣服，就是嫌疑人李某从受害人家中盗取的物品。据了解，当天晚上，李某来到石桥镇大路旁村，采取爬墙入院的手段实施犯罪。一阵翻箱倒柜之后，李某感觉很累，倒头...
冰箱爆炸也许很多人都听过这件事情。可究竟是什么东西引起的冰箱爆炸呢？冰箱放什么东西易爆炸？一起了解一下吧！...[详情]
防止旅途中出现不必要的财物损失和不方便，游客携带行李出入境确实有一些“禁区”需要特别留意。出国旅游哪些东西不能随便带？...[详情]
十月怀胎，一朝分娩”，每个准妈妈对即将到来的新生命都充满期待，但是由于缺乏经验，多数准妈妈往往不知道入院带哪些物品。本文佰佰安全网就来介绍一下这方面的孕妇分娩小知识。产前准备物品有必要吗？ 分娩准备是很有必要的，做好万全的准备可以避免在分娩后手忙脚乱。分娩需要使用的物品种类多而且杂，涉及到产妇和婴儿生活的方方面面，从吃喝拉撒各个方面都要准备好可能会用...[详情]
误区：热带水果没熟就放冰箱夏天是水果的季节，特别是热带水果，但要是一股脑儿全塞冰箱真的可能会坏。像常见的香蕉、榴莲、木瓜、芒果、牛油果，通常没熟透的时候就会被采摘下来售卖。如果直接放进冰箱，会抑制自身乙烯（帮助水果成熟起来的成分）的释放，在冰箱里可能一直是生的，没办法变软变甜。所以生的热带水果千万别进冰箱。另外，这些热带水果对低温比较敏感，放冷藏容易...[详情]