健身馆形体舞三寸心

初级形体操的做法

一、手的形态：大拇指尖不必碰到中指的指根处，朝向手心既可。 一位手 手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。 二位手 手保持椭圆型，抬到胸腹横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。 三位手 在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要...

什么是产妇形体操

产妇形体操就是产后做形体恢复运动能够促进产后促进子宫复旧，能够恢复腹部肌肉紧张度，能够防止乳房下垂重塑健美形体，能瘦身，还可以调节体内脂肪分布的一种健身操。 产妇形体操基本动作： 1、收紧腹肌运动 直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。重复10-15次。 2、蹬车运动 仰卧，双手放在臀下，...

暖心！三名市民抢救晕倒男子

今天上午7点多，一个跑友就给记者发来一张照片。跑友告诉记者，事发在宁波余姚全民健身中心，照片穿红色运动服救人的是余姚长跑协会的凌忠刚。然而，当记者联系到凌忠刚时，他很是惋惜。凌忠刚是位跑步爱好者，跑步已成为每天的必修课，经常参加马拉松。今天清晨6点20分，凌忠刚和跑友一起来到全民健身中心例行跑步训练。大约七点左右，看到跑道南侧道路边围着一圈人，地上躺着一位穿运动服的男子。我停下...

心真大！孙子被狼狗咬死 奶奶竟在跳广场舞！

刘大妈对广场舞已经到了痴迷的地步。刘大妈吃过晚饭后只好带着三岁的孙子去跳舞。没一会，孙子跑到她跟前说肚子疼想解大便，刘大妈就抱着孙子到村口马路边那个黑黑的草丛旁，孙子蹲在那解手，她站在那看着。结果孙子竟被狗咬死！刘大妈把孙子放在她旁边，拿个凳子让他坐那，随着音乐响起，她就兴奋起来了，手舞足蹈，满脸笑容。突然，一曲熟悉的旋律响起，那是刘大妈最喜欢也是最拿手的那支舞，刘大妈怎能...