健身动作表演串词

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

上海捣毁直播淫秽表演平台

日前，上海市闵行区人民检察院以涉嫌组织淫秽表演罪对犯罪嫌疑人于金川等7人批准逮捕。经查，2017年6月至12月，犯罪嫌疑人于金川等人在境外设置服务器创建5个APP直播平台，雇佣赵贺彪等工作人员远程运营管理，并通过推广链接、二维码等方式招募女性进行淫秽直播表演，吸引用户在线观看，有的平台在线人数最多可达上万人。此类APP以充值的方式向会员开放，所获收益由主播与平台分账。5款直播...

男子无证驾驶被查 表演苦情戏

来自江北区公安分局消息：2017年2月26日下午15时30分，民警在执法检查站拦停一辆摩托车，驾驶员称自己忘记携带驾驶证和行驶证。民警询问驾驶员身份信息准备进行系统核查时，驾驶员却说自己因为工作太辛苦忘记了自己的名字和生日，让民警一时摸不着头脑。该驾驶员为男性，年龄目测在30岁左右，民警再次询问其姓名及出生日期时，驾驶员称自己叫任某，出生日期是1985年某月某日，民警根据其提...