不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什...[详情]
杠铃健身的动作要领
一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...
哑铃健身正确动作要领
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...
嫌西瓜不甜报警的、宝马女司机没油报警、男子酒后泄愤报警……近来，各种“乱报警”行为，层出不穷，花样...[详情]
心疼！警犬太累 地铁中不停打盹
19 日，一段警犬打瞌睡的视频走红网络。视频中的警犬看起来非常疲倦，在休息时不断地歪头瞌睡，真 · 困成狗 ……南京地铁特巡警大队瞿警官说，这只狗叫嘎雷，最近，它总是从早上 7 点工作到晚上 7 点，工作强度太大；而且，地铁环境复杂，空气潮湿，所以它才会打瞌睡。瞿警官表示，人太了会说，但犬不会，它们如果太累了，有时候会吐，或者赖地上不动、打盹。以前工作回去之后，警官们会带嘎雷...
军训遭“跪罚“？ 当事人：太累
9月14日，在微博上盛传一张军训时学生被“罚跪”的照片，当事人@拓荒者说事告诉记者，他并没有被教官“罚跪”，只是做了几个俯卧撑没劲了，正要爬起来的一刹那被拍了这张照片。据目击网友介绍，他当时想在长沙某职业技术学院围观一下军训，没料到看到一个学生正跪在地上受罚，“应该是跪了很久，后来起来的时候腿都动不了”，从他提供的现场照片来看，有四排学生正在面对面练习“摆臂”动作，教官在中间...
临近新年，聚会、应酬，总少不了喝几杯，想抿两口就回家?怎么可能?!难得一聚，必须醉也不归!喝多了“抠喉咙”吐出来，还能再喝三百回...[详情]
在以前的时候老年人是很在乎自己的身体的，所以在平时的时候就会吃很多的保养品。但是现在不一样了，年轻人也是会在乎自己的身体，也是会...[详情]
在这个时候就需要用到信用卡了，不能够看着自己的家人眼睁睁的去去世，所以借钱也应该是给自己的家人治病。虽然说信用卡是有一定的利息，但是到了一定地步的时候你根本就没有办法，所以今天我们就来说一下还信用卡，有多少规定吧。 逾期还信用卡怎么办？ 造成法律纠纷信用卡暴力催收成为热门话题，不少银行信用卡中心将信用卡还款催收外包给一些所谓的“讨债公司”，这些公司良...[详情]
这天儿真是越来越热了老适合窝在家里吃冰镇的大西瓜 可是作为一个上班族这都是奢望啊 每天还要拼命的挤地铁面包都能给你挤成大饼 只要出门除了手机其它的都Pass 用手机那哪能少得了手机壳手机壳每个人都有这时候比的是啥颜值呗~ 于是各种逼格的手机壳应运而生 这款看着就想流口水，有没有那么一瞬间忘了它是啥？ 光头强的锯都和高科技完美的结合了！ 给你一只温暖的...[详情]