健身多功能地垫训练方法

健身房哑铃训练方法

1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...

健身房腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。 主要方式如下： 1.30到60米加速跑、变速跑：关键是能锻炼腿部...

合肥南站地垫连续被盗 奇葩小偷夜半开车来偷

据报道 价值不过几十元的地垫，也被人盯上，还是接二连三地开车来偷，这样的奇葩事就发生在合肥南站交警执勤岗亭。经过派出所民警调查，这个奇葩蟊贼已被找到。事情还要从两个月前说起，去年11月8日早上，到合肥南站观景平台定岗的交警发现，原来放在平台遮阳伞上面的一块防水垫子不见了，而位于客运中心站附近执勤点的垫子同样也消失了。当时交警并没很在意，重新配上了新垫子。然而没多久两处垫子又不...

儿童地垫存安全隐患 易脱落小零件未明确警示

本次儿童地垫比较实验的35种在售产品。儿童爬行地垫是儿童及婴幼儿常用的辅助运动玩具，不仅防水防潮，而且材质柔软，有助于防止宝宝爬行、学步时可能发生的对头部、膝盖等造成的损伤，鲜艳的颜色和图案也有助于刺激婴幼儿的视力及大脑发育，因此越来越受到家长和早教机构的青睐。记者调查发现，目前市场上地垫产品品牌众多，式样相似，但价格相差悬殊，使普通消费者无从选择。为了解爬行地垫质量状况，近...