什么是力量练习
力量训练有几种? 力量训练可分为器械训练、自由重量训练、自身徒手重量训练。 器械训练 就是健身中心里最常见的重训机械，最好在使用时咨询现场教练，器械使用前可能需要微调。 自由重量训练 是指没有机械的辅助，靠哑铃、杠铃、壶铃或者其他能够负重的器械，如大轮胎，长柄锤等就可以独立完成的训练。建议有人在旁辅助，重量的选择注意循序渐进。 自身徒手重量训练 顾名思义，不用器...
如何增加腿部力量
一、坐姿抬腿 1、坐在椅子上练习，背部打直。 2、将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习，这个动作可以训练我们股四头肌的力量，强化膝关节训练大腿肌肉力量 二、弓箭步 1、右脚往前踩一大步，右膝弯曲。 2、呈现前弓后箭步将上半身重心往下压，使骨盆往下沉，这个动作可以帮助我们强化下盘肌肉。 3、觉得吃力的人，可以将后腿跪地练习。 重点：...
据报道，疑似一名50岁北京男子被伊斯兰国恐怖组织扣押，目前中国外交部对此做出回应，正在核实了解相关...[详情]
海南将禁毒宣传进景区
当前正值暑假外出旅游旺季，各热门景区游客多、人流集中，7月27日，保亭县抓住这一有利契机，组织25名禁毒志愿者组成3个宣传小分队在县呀诺哒景区开展禁毒宣传志愿服务活动，让游客在放松游玩中接受禁毒常识教育。 在活动中，宣传小分队分流在游客密集的景区各点提供禁毒宣传服务，共发放禁毒知识宣传扇子1200把、禁毒编织袋1000个、《未成年人选编》手册850本，现场讲解禁毒知识并提供咨...
众专家解析中国式过马路：解决闯红灯现象需要多方力量
北京从严治理中国式过马路行为，治理办法包括纠正、教育、批评和处罚等措施。但收效甚微，值得政府管理部门和人们进行反思。如何运用法治思维和法治方式，通过多元化渠道理性解决此类问题?记者就此采访了北京市海淀区法院副院长宋鱼水、该院交通事故案件审理法官张婷婷，北京市律师协会消费者权益法律事务专业委员会主任邱宝昌，北京市青少年法律与心理咨询服务中心资深心理咨询专家杨梦华。 “中国式过马路...
人到老后，肌肉会发生退行性变化，从而渐渐的感到体力不支。这时候老年人就需要力量锻炼了，那老人怎样进行力量练习呢？...[详情]
提高背部后腰力量的重要性，对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处。那么，锻炼背部力量时该注意什么呢？...[详情]
对于每一位热爱足球运动或是喜欢健身塑形的人来说，上肢的力量尤为重要。出色的上肢力量不仅可以提高变向蛇形跑时的身体平衡能力，而且可以使身体更为健康强壮。今天佰佰安全网小编就为大家介绍一些有关上肢力量训练方法的健身运动安全小知识。上肢力量训练的作用 我们一般的人最经常使用的是上肢的力量,而且作为一个男子汉,上身肌肉的发达,会给人样子有气质和魅力的感觉,上...[详情]
力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。那么如何锻炼胸部力量呢？锻炼胸部力量时需要注意什么呢？佰佰安全网来讲讲这方面的健身运动安全小知识。有关胸部力量的简介 加强胸部力量就是说你要训练你的胸肌。顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。为什么要加强胸...[详情]