家用健身室设计

如何使用健身家用蹬腿器

在家使用蹬腿器先调教好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。 双脚踏在蹬板上，用力的时候有两点要注意，一是膝盖不能够内收，自...

家用拉力器的健身方法

1、双手高位型 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。　补充：也可以在两滑轮中间放一90...

男子会议室等人 办公室却莫名被盗

很近日，邗江警方破获一起盗窃案，窃贼刘某假借去某建筑公司等人的名义，一直坐在该公司会议室，等到中午员工去吃午饭之际，潜入办公室实施盗窃，共窃得现金2500元，刘某于近日被抓获归案。 吃个午饭时间办公室遭窃6人包里共丢失了2500元小陈在开发西路一家建筑公司上班。7月21日早上8时多，她像往常一样，来到办公室，开始一天的工作，“我上班的这一栋楼都是我们公司的，我的办公室在14楼。...

无语！大巴车内竟然安装家用空调

8月31日，安阳高速交警支队民警在执勤时，发现一辆郑州牌照的大型巴士车内居然安装了一个家用大空调，执勤民警当场对该司机依法进行处罚，并责令其立即拆除。“我干了十多年的交警，还是头一次见到大巴车安装一个家用大空调，真是奇葩人干的奇葩事，太稀罕了！ “当日10时30分，民警朱志强带领四名辅警在滑县收费站正常值勤，在对一辆郑州牌照的大型巴士进行检查时，发现该车最后一排座位顶部安装了一...