骑行耐力辅助训练方法

颈部力量训练方法

一、徒手抗力训练： 此方法不受时间场地限制，随时随地可练。 1、双手托住下巴，向上用力，颈部向下用力对抗，在对抗状态下进行头部前屈和还原反复运动。注意控制动作速度，手上均匀用力，不要用爆发力推压，避免受伤，保持中慢速度反复完成动作。 2、双手十指交叉抱住后脑，向前用力，颈部向后用力对抗，在对抗状态下进行头部后仰和还原反复运动，其余要点同上。 3、左手抵住头部左侧，向右...

腰部力量训练方法

一、搁腿仰卧起坐： 1、锻练部位：上腹，这个动作是最好的腹部锻炼动作，对脊椎压力小，在力量增强后，可在脑后放置哑铃片增重练习。 2、锻炼姿态：仰卧在地上，把小腿平行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交*在胸前或两手交*互抱于颈后。 3、动作要领：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到锻炼姿态。重复做。 4、锻炼要点：当屈体...

小车与共享单车相撞 骑行女子受伤

5月15日下午2点左右，长沙岳麓区麓谷大道与文轩路交会处发生一起交通事故，一辆黑色小车撞上一辆共享单车，骑车女子被撞倒。因伤势较轻，被撞女子当天下午已出院。小车车主江先生介绍，他开车至事发地点时，突然冲出一辆自行车，尽管自己刹车及时，但骑车女子仍摔在地上。随后，江先生拨打了110和120。救护车赶到后，女子被送往湖南航天医院。经检查，女子只是轻微伤，很快就出院了。随后，记者联系...

惊险！11名大学生高原骑行被困

12日下午6时37分，四川省稻城县公安局指挥中心接到游客报警称，11名大学生骑行爱好者，骑行途中突遇暴雨，被困在海子山海拔4600米处。当时天渐黑气温骤降，有人出现低温症，情况危急，急需救援。正在辖区内执行公务的稻城县桑堆镇派出所所长罗绒丁真接到县公安局指挥中心指令后，立即与报警人联系。当晚7时34分，民警找到了被困者，被困人员身体无恙，于当晚8时42分被安全转移到县城。据罗绒...