跑步是一种非常不错的锻炼方式，不仅仅可以起到提高身体素质，提升身体免疫力的作用，还可以起到很好的减...[详情]
慢跑减肥心率控制在多少合适
热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 慢跑减肥心率计算方法： 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-1...
跑步时心率达到多少合适
跑步时如何把心率控制在合理区间： 热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。有氧减脂肪匀速跑 ，60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。 快速跑、变速跑或间歇跑，70-85%最大心率，大约是150次/分钟。 这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 例如一个25岁的女性， 最大心率为2...
节日期间注意有规律地进食并保持合适的体重，切忌暴饮暴食，以免对身体带来不必要的伤害，过一个快乐、安...[详情]
大学生每月多少生活费合适？
进入9月，各大高校陆续迎来了新学期。日前，浙江义乌一位妈妈打算给即将上大学的女儿每月1200元生活费，却被女儿怒怼“不是亲生的”。该事件引发了网友对于“大学生活费”的激烈讨论。 上周，我们对1983名在校大学生进行的一项调查显示，35.7%的受访大学生每月生活费在1000~1500元之间，79.5%的受访大学生生活费来自父母，51.5%的受访大学生觉得日常消费受朋友和环境影响较...
睡眠不合理对身体有危害！睡多少合适呢？
万事都讲究一个度，睡觉也是一样。睡觉是一个补充能量，身体修复的过程，然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少都会对身体产生伤害。 一、睡得过少会有哪些危害？1、 会使人变笨睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡...
运动减肥是最科学最健康的瘦身方法，其中慢跑步项目也是近年来非常受欢迎的瘦身方式。那么您知道慢跑的注意事项吗？一起来学习下。...[详情]
在生活中安全才是行车的第一诉求，当然拐弯也不例外，而很多交通事故都出在拐弯的地方，所以，掌握一定的安全拐弯技巧，对我们开车进行安...[详情]
上了年纪之后，很多人都喜欢通过运动锻炼养生了，但老年人因为身体素质的原因，在选择运动方式、运动时间以及运动强度上是有很多要求的，老人则哪有那个根据自己的身体素质控制锻炼强度呢?我们和佰佰安全网一起看看吧。锻炼强度的定义 锻炼强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认...[详情]