如何如何练腿肌

如何用哑铃练背阔肌

1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持...

用哑铃如何练肱二头肌

一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...

网络账号注销为何如此艰难？

如今想要体验一项新的互联网服务，“注册”是必要的前提。然而，如果有一天你想和这个应用彻底分手，希望将个人资料从平台抹去，就会发现“注销”并不容易。有媒体记者亲自测试多家互联网平台的注销流程，得到的结果让人大吃一惊，有的平台竟然连注销的功能都没有。 上个月，国家4部门公布了对首批10款网络产品和服务的隐私条款评审结果，其中大部分产品和服务都提供在线注销账户等功能。可从这次媒体的调...

因腿疾留绝笔坠河 老人如何摆脱病症恐惧？

父亲走了，留下一句，“我在几（活着）难得过”。两天后的6月7日上午，邱茗（化名）依然没有找到父亲，她支起一张寻人启事，跪在街头寻找线索。6月7日傍晚，警方消息，城郊的河里发现一具男尸。当她在现场看到那双皮鞋的时候，当场晕了过去。59岁的父亲就这样走了，对于邱茗来说，这难以接受。她觉得对父亲关心不够，她说父亲选择这样离开有很多原因，“但我如果出事前多关心一点……”邱茗是四川泸州市...