举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，那大家知道哑铃练肱二头肌要天天练吗...[详情]
杠铃练肱二头肌吗
杠铃主要练力量增大肌肉，可以练线条锻炼小块肌肉，变化动作角度从各个方位刺激肌肉，尤其是练习肱二头肌是很有作用的，不过最好还是组合器械用来辅助杠铃的锻炼效果。 杠铃练肱二头肌的动作要领: 1、杠铃站立弯举(手心向内) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃...
女性擒拿防身术
太极擒拿 擒拿手在武术中又叫分筋错骨手。武术中擒拿的目的是为了让对手失去格斗的能力，擒拿手可以在分秒之间制服敌人，由于传统武术的擒拿手法较为凶狠，希望大家练习擒拿的时候，一定要注意慢，注意保护和你一起练习擒拿的朋友。 擒拿手分为大小擒拿，大擒拿一般是摔打的动作，以身体来拿，头肩肘手腿胯来擒拿对方，较为简单，学习容易。小擒拿的动作几乎特别小，实用性非常强，作用点多用于穴位、...
,军委纪委对第二炮兵工程大学原副政委吴瑞忠涉嫌严重违纪问题进行立案调查,日前已将其涉嫌犯罪问题及线...[详情]
男子持“枪”抢劫银行 行长保安合力擒拿
21日下午4点42分，在邮政储蓄银行大连迎客路支行，上演了真实版“警匪大片”：一名蒙面男子持枪挟持一名工作人员，企图抢劫50万元现金。危急时刻，银行行长刘泊辰和保安宋宝军及时出手，将劫匪当场擒获。监控录像记录全程：男子挟持人质抢劫监控视频显示，当天下午4点42分，一名身穿黑色上衣、头戴棒球帽和口罩的男子来到银行大厅。他突然从兜里掏出了一把手枪，劫持了大堂经理，来到柜台前。 犯罪...
男子公交车上行窃 乘客将其擒拿
都说手机不离手的年代，小偷都要失业了，可今天一早，又有一个小偷明目张胆行窃，可悲的是，他选错了地点，被一车乘客围了起来。11月13日8点30分左右，郑州公交四公司46路车长李金富驾驶车辆行驶至航海路七里河站时，车厢内一名乘客突然大喊“有小偷”，车长李金富第一反应迅速关闭车门，打电话报警。想到距离最近的航海路朝凤路附近经常停有警车，李金富一边跟乘客解释和交代大家不要慌张，一边直接...
“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。现代生活中，对于老年人的运动也越来越多，不要一位老人的运动很少。下面介绍一...[详情]
在室内操练的特殊形体操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，那么，练形体操时该...[详情]
当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么起来了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们可以选择瘦身减腰健美操，是运动减肥的最佳方法。那么，练健美操时该注意什么呢？佰佰安全网来讲讲这方面的健身运动安全小知识。有关健美操的简介 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐...[详情]
韵律操是全民健身最流行的一项运动，它非常富有节奏感与韵律感，适于每个年龄段的人锻炼。那么，练韵律操时该注意什么呢？有哪些好处呢？佰佰安全网来介绍这方面的健身运动安全小知识。什么是韵律操？ 韵律操是一种在场地内，使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。韵律...[详情]