杠铃弯举如何避免借力
杠铃弯举是锻炼二头肌非常有效的方法。杠铃弯举主要针对你的二头肌和前臂的肌肉。 一、主要锻练肌肉：肱二头肌 二、动作要领： 1. 抓住杠铃与肩同宽，笔直站立，双脚与肩同宽，锁定你的手肘於身体两侧。 2. 二头肌发力，把杠铃往上拉，上臂尽量保持不动。 3. 当杠铃抬到最高处的时候停留一下保持压缩，然後缓慢降低，并返回到开始位置，重复。 三、组数 保持3-4组，每组8...
举哑铃时怎么避免脖子借力
1、肘部保持弯曲 无论哑铃前举（针对三角肌前束）还是侧平举（针对三角肌中束），从起始位置到比肩略高的最高点，切记：胳膊不要伸直，而是要保持肘部弯曲。因为，伸直双臂则很容易导致不经意地耸肩——在耸肩过程中，斜方肌就会大量地借力。至于肘部弯曲的角度，可以因人而异，一些健身达人肘部弯曲到接近90度，而另一些健身高手则只需稍微弯曲一些即可。肘部弯曲可以把所有承重都集中在肩膀三角肌。...
江苏省淮安市公安局交警支队在强调交通规则的同时，注重用中华优秀传统文化提升市民的交通文明意识。...[详情]
中秋拜月古礼 传统文化受年轻人热捧
中秋节来临之际，在江苏各地，凝聚中华传统文化的拜月古礼吸引了不少民众特别是年轻人的参与。3日晚，是农历的八月十四，在南京大报恩寺遗址公园内，数十名当地民众和游客兴味盎然地参加了一场拜月古礼的“夜宴”：一张祭桌、三五盘时令水果、数块传统月饼、一炉熏香、一壶清茶……这样朴素的“简餐”，却令不少参与者感叹，“度过了一个特别的中秋夜。”该场拜月祭礼由南京和一书院的院长文心主持，这位热...
江西男子沉迷传统文化 带两个年幼女儿离家学国学
3月1日，江西女子小邱与家人匆匆赶到浏阳。几天前，小邱的丈夫朱镜玄留下一封15页的信，带着两个年幼的女儿出走。朱镜玄出走的原因，让小邱“哭笑不得”。几年前，朱镜玄痴迷于传统文化，这本来没有什么问题，但朱镜玄似乎越走越远，直到此次“带着孩子出去学习传统文化，5年后再回”。小邱有着各种的担心，其中最大的担心是，两个孩子跟着他受苦。3月1日晚，心急如焚的家人终于在长沙火车站找到他和...
在工作中我们发现大多数人认为传统毒品成瘾性小，甚至认为传统毒品不是毒，吸点没关系，并无危害。那么，是否真像他们所认为的那样呢？到...[详情]
近日，老人被骗鸟巢领钱引发关注。大家都知道天上不会掉馅饼的。但是没办法，还是会有很多人会去相信天上真会掉馅饼。...[详情]
近年来，从国家到地方，随着各级政府的一系列新能源汽车扶持政策出台，在汽车界，“新能源”三个字已成为年度关键词。节能环保、经济实惠，这是社会对新能源汽车的普遍认知。那么，新能源汽车与传统车有什么区别？佰佰安全网就来普及下相关的生态破坏小知识。什么是新能源汽车？ 新能源汽车是指采用非常规的车用燃料作为动力来源（或使用常规的车用燃料、采用新型车载动力装置）...[详情]
地震是一种自然现象，目前人类尚不能阻止地震的发生。但是，我们可以通过了解有关地震破坏力方面的地质灾害小知识，采取有效措施，最大限度地减轻地震灾害。下面佰佰安全网就来详细讲解下吧！地震的概念 地震又称地动、地振动，是地壳快速释放能量过程中造成振动，期间会产生地震波的一种自然现象。地球上板块与板块之间相互挤压碰撞，造成板块边沿及板块内部产生错动和破裂，是...[详情]