缺少膳食纤维怎么补充

补充膳食纤维可预防大肠癌

现实生活中人们往往谈癌色变，很多患者并非因癌致死，而是被吓死的。其实，癌症发病往往和我们的生活习惯密切相关，饮食便是其中之一。在日常众多食品中，有些食品具有防癌抗癌作用，而另外一些食品却有致癌或诱癌性，因此，平时吃什么及如何吃就显得相当重要。 不同的蔬菜、水果的营养成分和含量是不完全相同的，应轮流食用。蔬菜、水果不但含有丰富的维生素C、胡萝卜素、无机盐和膳食纤维等，还含有类...

不溶性膳食纤维

不可溶性膳食纤维主要包括纤维素和半纤维素，它们可增加食物通过消化道的速率。不可溶性膳食纤维能够增加胃肠里的食物体积，抵抗胃肠消化液的侵袭，完好无损地抵达大肠，最后排出体外。它们能够吸收食物中的有害物质，预防便秘并弱化消化道中细菌排出的毒素。它们大大地帮助了通便。由于这些纤维并不提供营养，能够“填饱肚子”却又不提供热量，所以对减轻体重有很大的帮助。 中国营养学会建议，每人每天...

留守儿童缺少关爱 学校应填补“家”的缺位

课余，留守儿童可以在学校的活动室中参加自己感兴趣的活动。随着中国社会政治经济的快速发展，越来越多的青壮年农民走入城市，在广大农村也随之产生了一个特殊的未成年人群体——农村留守儿童。农村留守儿童是指父母双方外出务工或一方外出务工另一方无监护能力、不满十六周岁的农村籍未成年人。目前，江苏共有农村留守儿童24.2万人，占农村籍儿童总数的2.9%。其中，3944人无人监护，1.3万多人...

孤寡老人捡垃圾上瘾：缺少关心和温暖

湖北武汉沌口一位孤寡老人捡垃圾上瘾，把石头、木棍、塑料袋等各种垃圾都往家里装，塞满了一栋2层楼民房，沌口建华社区民警杨艳组织城管、社区工作人员拖了28车，将房屋内的垃圾全部清理干净。“社区最近总有很重的恶臭味，不知道怎么回事？”去年底，杨艳在走访社区群众的过程中，听周边居民聊天时说。杨艳四处查看，发现恶臭味来自一个二层楼的民房。屋里堆满了石块、碎砖、树枝、塑料袋、易拉罐等各种垃...