慢跑一千公里要多久

健身慢跑多少公里合适

运动因人而异，过小运动量不易达到运动效果，过量运动易导致机体损伤，超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动，要及时给身体2-3天的恢复期。 对于一般的人来说，每天4～5公里、每天跑20～30分钟，隔天一次，每周15～20公里的运动量较为适宜，而超过每分钟250米时，无氧呼吸增大，不宜作为建议的强度。 运动量多大还与季节、天气状况有关，夏天跑步，应当选择凉快...

饭后多久可以慢跑

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 按用餐量来...

天价网约车费！男子打车9公里要1650.1元

滴滴快车因为相对便宜的价格和便捷的约车体验，已经成为了不少市民出行的首选，前几天，柳州市民李先生就通过滴滴平台约了一辆滴滴快车，可之后收到的车费金额让他是吃了一惊。几天前，李先生约了一辆滴滴快车从柳州市基隆开发区到市中心，由于开通了免密支付，到达目的地司机确认后，系统就会自动扣款，所以李先生在下车后也没有查看车费金额，3月3号，当他再次想要通过滴滴平台叫车时，突然发现有一个未完...

京津城际350公里 这是要飞起来的节奏

8月8日6时12分，北京南站开往于家堡的C2581次列车时速达到350公里，乘客们纷纷举起手机拍下这一时刻。北京到天津更快了！昨天（8月8日）零时起，京津城际铁路实施新的列车运行图，复兴号动车组在京津城际铁路按照时速350公里运行。同时，京津城际早晚高峰增加车次，缩短列车发车间隔。昨天6时02分，北京南站开往于家堡的C2581次列车准时发车。6点09分，列车速度显示已超过每小...