慢跑吧

什么是慢跑

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比...

饭后多久可以慢跑

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 按用餐量来...

《奔跑吧》录制现突发状况 李晨被学士帽砸伤

今日（16日），《奔跑吧》在太原晋商博物院录制。网友曝光的路透图中，兄弟团穿着毕业学士服亮相，活力十足。有媒体报道称节目录制中李晨不小心被学士帽砸伤，疑似额头出血，在邓超的陪伴下被一群保安护送离开。过了一会儿，李晨头上贴着纱布现身录制现场。 《奔跑吧》路透照据网曝照片，兄弟团穿着毕业学士服亮相，本期节目录制嘉宾为张韶涵、韩雪、宋小宝。据爱奇艺娱乐记者现场报道，节目录制中有个抛帽...

网曝《奔跑吧》节目组车辆未缴高速15元通行费

4月12日，网友微博爆料称，《奔跑吧》节目组工作人员在经过延川收费站时未缴高速通行费。晚上9时许，微博认证为“浙江卫视《奔跑吧》官方微博”回应称，事件系由驾驶员沟通不够明确所致，节目组相关负责人已补缴通行费。该收费站站长向记者介绍说，12日中午时分，共有四辆《奔跑吧》节目组的车通过延川收费站，行程是从文安驿到延川，按规定每辆车需要缴纳5元通行费。“为首的第一辆车通过收费站时缴纳...