纲手耐力训练

怎样快速提高长跑耐力

1.耐力训练的分类 （1）根据运动中氧气代谢的特点，可分为有氧耐力、无氧耐力及有氧／无氧混合耐力。 （2）根据肌肉工作的力学特点，可分为静力性耐力（如平板支撑）及动力性耐力。 （3）根据比赛和锻炼运动持续的时间，可分为短时间耐力（短于2分钟）、中等时间耐力（2～8分钟）和长时间耐力（长于 8 分钟）。 （4）根据耐力对比赛的作用，可分为一般耐力与专项耐力。 （5）根...

如何提高蛙泳的耐力

1.循序渐进练习 速度能力是运动员要具备的难得的素质，与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所采用的强度，还是速度训练的密度都要逐步增加，由少到多，由易到难，慢慢向更高水平过渡。 2.选择合适的泳式和游距 初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外，还要注意选择泳式和游距。一般来讲，耐力训练时，最好采用自由泳(爬泳)，因为自由泳的速度...

闫云达退出德云社 郭德纲的回应很模糊

郭德纲徒弟闫云达退出德云社 郭德纲微博截图 郭德纲、闫云达近日，闫云达微博发布声明称：“本人闫宗海即日起退出德云社。该还的还，终究是自己名字写着顺手。 ”据悉，闫云达原名闫宗海，是郭德纲最早收的一个徒弟，与岳云鹏、朱云峰、孙越并称“德云四少”。24日清晨，我们致电郭德纲经纪人，对方表示具体原因不予回应：“你们单位没个辞职的呀？这不是很正常的事情么，尊重个人选择。”至于双方是否...

郭德纲曾调侃英烈？ 这么久远的就别扒了

相声本来是普通老百姓们喜闻乐见的一种文化，按老辈子人来说，喝喝茶，听听相声，就觉得小日子过得挺滋润的。现在相声也被搬上了大舞台，春晚每年的相声是少不了的，而春晚的相声节目也都被德云社承包了，这几年德云社在相声界一时风光无两。但是名气大了，对他们的要求也越来越多了，争议的声音也随之而来。前一段时间的吴鹤臣众筹事件才告一段落，这只是发生在成员个人身上的事。而这两天发酵起来的就是有关...