怎样练飞腿

女士怎样练哑铃

1、手臂画圈目标：肩膀、背部、三头肌和二头肌动作：站立，两脚打开，与肩同宽，手臂伸直，放在身体两侧肩膀高的位置。肩膀放松下垂，先做20个动作幅度较小的向后画圆圈。换方向，再做20个向前画圆圈的动作。 2、肩膀下压目标：肩膀和三头肌动作：站立，双脚打开，与肩同宽。两手各握一个哑铃。手臂弯曲，手向肩部举起，手掌朝向下方。把哑铃竖直向头部上方举起，肩膀向下放松，然后把哑铃放回到肩...

练形体操能瘦腿吗

形体操的作用： 1、塑造体形 形体操可以塑造优美的体型。形体操的运动量较大，会消耗体内多余的脂肪，使身形更加纤细，另外运动还会增加肌肉量，使肌肉线条更加明显，使皮肤更加紧实。所以形体操特别适合于减肥与塑身，而且对于瘦腿效果也比较明显，这应该是广大青年女性喜欢形体操重要原因吧。 2、提高体质 形体操是一项有氧运动，这将非常有利于健康。长期跳形体操可以促进新陈代谢功能，并...

轿车从酒店飞坠 我想要飞不管有多远

记者从广州市中国大酒店有关人士获悉，今天上午一辆黑色轿车从该酒店3楼停车场坠落，当时只有一个司机在车里，所幸没有砸中地面上的行人，伤者在送往医院后经抢救无效身亡。 有目击者告诉记者，当时司机在倒车时出现失误，撞坏护栏，从三楼跌落至一楼。 目前事故原因正在查明。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌...

东航摆渡车误将飞武汉乘客送上飞厦门航班

27日中午，有网友爆料称，原本乘坐上海虹桥飞武汉的MU2469航班，东航摆渡车误将一车乘客送到上海虹桥飞厦门的航班上。昨晚，东方航空回应称，此事为调度信息临时变化、信息传递滞后造成。前天中午，有网友爆料称，11月27日，东航MU2469航班从上海虹桥去武汉，摆渡车却错将一车人送上了去往厦门的航班。该网友称，“一名乘客座位号是41C，靠安全通道，下摆渡车后第二个上飞机，结果登机后...