初学普拉提的基本动作
1、横向呼吸法 Lateral Breathing 做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。 吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷，这样呼吸，能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲。 坐或站直。置双手于胸腔骨旁。吸气，胸腔骨向横扩张，但肚子不要上涨。感觉胸骨的移动。沉肩。 吸气时，尽量将胸腔骨下陷进身体。感觉两边胸骨往...
自卫防身术的基本步型
弓步：两脚前后分开，重心下降，前腿弓，膝盖不超过脚尖，后腿绷直，脚尖微向外摆，全脚掌着地，左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步，双手抱拳或叉腰。 马步：两脚分开略宽于肩，脚尖内扣，屈膝下蹲，重量落于两腿，双手抱拳或叉腰 扑步：一腿全蹲，一腿侧向伸直，脚尖内扣全脚掌着地，左腿全蹲为右扑步。 虚步：双腿一前一后，微屈膝，重心移到后腿上，前腿虚设，脚尖点地，稍向内摆，稍向内...
湖北襄阳某小学将广场舞纳入学习教材，经过3年多的学习，许多学生的“舞技”不仅得到提升，同时也受到了...[详情]
坑爹！男孩沉迷鬼步舞 竟打赏主播2万多
在知道儿子打赏网络主播花去2.4万多元后，6月5日，禹州市顺店镇米庄村的苗先生在家里等待着，期盼对方会打来电话，把儿子打赏的钱退回。苗先生越来越不敢出门，怕被邻居说来说去。不久前，13岁的儿子迷上鬼步舞，并通过快手直播平台向教舞的主播打赏，花掉了苗先生的治病钱。苗先生得了肝腹水晚期，一个月药费近万元。苗先生向直播平台申请退钱却杳无音信。而被打赏出去的钱，他们是否有权拿回?【遭...
学校无纸化教学引家长担忧
人手一本教材、一本练习册、一支笔，再配以老师讲解——这是大家熟悉的传统课堂。但随着信息技术的高速发展，这种传统课堂教学会产生什么变化?近日，一堂打破常规的体验课在海贝中英文国际学校上演：课堂上，以老师为中心的传统说教式教学被电子书包取代，每个同学都是课堂的主角;解题、练习过程都能实时映射到电子互动大题板上;表现出色的同学马上就能得到老师的鼓励，课堂气氛非常轻松。今年全国各地都开...
毛笔，作为国之瑰宝，是中华文明几千年的历史长河中最重要的一种书写工具，作为中国人，可能你会用毛笔写字，但是关于你手中的毛笔，你真...[详情]
学校安全工作关系到学生的安全健康成长，是学校一切工作的基础。那么，如何确保学校教学环境安全呢？...[详情]
买房交房时，验房遇到问题需要维权；房屋装修时，我们会遇到装修纠纷需要维权；交房入住后，也难免遇到保修问题需要维权。佰佰下面就为大家分享下最常见的房屋维权安全常识，我们每一个人都需要了解一下。...[详情]
排球运动具有广泛的群众性，排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。那么，您了解排球运动有哪些基本规则吗？佰佰安全网来讲讲与之相关的大球运动安全小知识。排球运动的简介 排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的...[详情]