怎样用龙门架练臀

怎样用哑铃练马甲线

动作1：平板支撑举哑铃 以平板支撑动作开始，右手拿着一个哑铃，左手掌平放在垫子上。曲起手肘举起哑铃到胸前，暂停1个呼吸，然后手臂向后伸直与地板平行，再曲肘举哑铃到胸前，回到初始位置，两只手臂各重复10次。 动作2：平板支撑前举哑铃 以平板支撑动作开始，右手拿着一个哑铃，左手掌平放在垫子上。右臂向前伸直，胯部保持与地面平行，暂停一个呼吸，慢慢让手臂回复到初始位置。每只手臂...

屋顶防漏胶怎样用

防水工程中，防水涂料的的选择和施工显得是你们的至关重要，要不就会发生很多隐患，房屋漏水、渗水等等情况，不仅会影响自己家的美观，和正常使用，而且还会殃及邻里，造成矛盾，所以我们在家装时如何做好防水设计更重要，我们必须要严格把关，以免发生不必要的麻烦和经济损失。 ...

郑州公交车操作不当撞上龙门架 13名乘客受伤

今天（12月23日）早上，在郑州市农业路高架文化路西向东上桥口处发生一起公交车撞击上桥口龙门架事故。据了解，驾驶人平某（男，34岁，郑州市人）驾驶一辆豫AP8139公交车，由西向东行驶中因操作不当，撞上高架桥上口的龙门架，事故造成13名乘客不同程度受伤。现场市民看到，这辆公交车受损非常严重，前挡风玻璃完全破碎，散落在一条车道上。目前，肇事司机已被警方控制，伤者已经送往医院进行救...

东莞：龙门架被大风吹倒压倒工棚 致12死2失联

【东莞工地坍塌死亡人数升至12人2人失联】东莞市政府13日举行新闻发布会称，截至当日13时30分，早间发生的工地坍塌事故已造成12人死亡，14名被救人员仍在医院接受治疗，另有2人失联。早前报道据记者从广东消防总队了解到，4月13日5时，东莞市麻涌镇一工地发生建筑坍塌事故。造成工棚坍塌，面积约200平方米，多人被困。东莞消防支队紧急调派7个大队，11台消防车赶赴现场开展救援!目...