腰部力量训练方法
一、搁腿仰卧起坐: 1、锻练部位:上腹,这个动作是最好的腹部锻炼动作,对脊椎压力小,在力量增强后,可在脑后放置哑铃片增重练习。 2、锻炼姿态:仰卧在地上,把小腿平行地搁在凳上,使大腿垂直于地面,两手可以交*在胸前或两手交*互抱于颈后。 3、动作要领:慢慢地使两肩向膝部弯起,直至肩肿骨离地面1~2英时,保持静止一秒钟。然后,回复到锻炼姿态。重复做。 4、锻炼要点:当屈体...
脚踝力量训练方法
1、初期小范围灵活性练习: 踝关节环绕练习:移动脚踝完成整个范围内的运动(上下,前后,绕环),整个过程中保证腿部不动,只移动脚踝,可以想象在写字; 2、半个月之后,利用脚踝训练带进行力量增强训练 用脚踝训练带辅助力量训练: 1) 抗阻踝外翻 做在床上或凳子上,用皮筋套住两脚,患脚用力外翻,反复做15次,休息30秒,共做4-6组,每天1-2次; 2) 抗阻足内翻 ...
2016年9月,文昌市一名初二男生不幸身亡。该男生被发现时 ,被人捆绑悬吊在房屋内。事件具体详情,...[详情]
一初中男生被姨妈批评后跳楼受伤
家住温州的初一学生小徐去年刚进入龙湾永兴中学读书。5月29日下午4点16分左右,因受到老师批评,他从教学楼三楼后窗跳下。随后,他被紧急送往温州医科大学附属第二医院抢救,目前,小徐伤势已无大碍。据“龙湾区委办”微博透露,批评小徐的教师正是他的姨妈。据调查,29日下午下课期间,小徐被他姨妈“说了几句”,一时想不开,便在下午自习的时候,从教学楼的三楼跳下。警方排除了涉嫌刑事犯罪的可能...
初中男生疑担心受老师责备坠楼身亡
2015年5月25日早,当其他同学都已经走入教室之后,西安的一所中学里,却发生了一起坠楼事件。出事男孩小周在初一11班,据其同学描述,老师的办公室在四楼,他从老师办公室出来,啥都没干,直接就跳了。家属:早上还好好的,后来学校就打电话,我赶到医院孩子就没了。出事的孩子小周,今年13岁,是家里唯一的孩子,今天(5月25日)早上当第一节课还没有下课的时候,学校的保洁员发现了坠楼的小周...
现在爸妈的安全意识提高,看了一些惨痛教训之后,都给自己的宝宝买儿童安全座椅。可是买了安全座椅之后,自己的宝贝偏偏不能体会爸妈的良...[详情]
疫情隔离期间,除了上网课以外,网上冲浪、打游戏等活动占据了大部分未成年人的假期生活。...[详情]