海边慢跑

什么是慢跑

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比...

饭后多久可以慢跑

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 按用餐量来...

12岁男孩海边游玩 不幸溺水身亡

7月26日晚上8点多，蓝天救援队接到求助：在环岛海域附近，有一名男孩溺水。救援队出动60名队员，历时22小时，找到男孩的遗体。据了解，小男孩12岁。当天，他未经家长许可，偷偷下海嬉戏。一个浪打来，小男孩跌倒，一会儿就没了踪影。当时游客和附近的渔民也帮忙寻找，但一直没找到人。接到任务，正在队部做急救培训的蓝天救援队总队长水草立即带领35名队员，出动9部车、3台冲锋舟等前往出事海域...

外地女游客海边落水 热心渔民施救

9日14时许，一名外地女游客在长乐漳港街道与湖南镇交界海域不慎落水。危急时刻，正在附近巡逻的湖南镇渔民谢孔枝涉水200多米，将落水女子成功救起。昨日，谢孔枝和被救女游客小蒋向记者讲述了事情经过。当日，来自湖南省的女游客小蒋与同伴一起到长乐海边玩耍，当时正值退潮，小蒋以为海水不深，想到海水中一处礁石附近玩耍，行走途中不慎跌入水中，被海浪卷向深水。小蒋不会游泳，又体力不支，连忙高...