鸟巢慢跑

什么是慢跑

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比...

饭后多久可以慢跑

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 按用餐量来...

警惕鸟巢领钱骗局 “旧瓶装新酒”

“鸟巢领钱”，近期所谓“慈善富民大会”在鸟巢召开的消息让很多人尤其是老年人从心动转为行动。虽然这一骗局被警方多次辟谣。然而对于来自全国各地的老年人来说，却深信不疑，置警方的劝导为“耳边风”甚至“阴谋”，千里迢迢来到北京鸟巢，就等待“天上掉馅饼”。据媒体报道，截至4月27日，仍有来自全国各地的受害人前往鸟巢，国家体育场也因此关闭。追溯“慈善富民大会”以“解冻民族资产”为由实施的“...

如何避免“鸟巢领钱”的闹剧再次发生？

近期所谓“慈善富民大会”在鸟巢召开的消息甚嚣尘上，消息称参与者只需交纳10元钱就可于24日在鸟巢现场领取5万元慈善金。这一荒唐骗局被北京警方辟谣后，河北、天津等多地警方也先后发布消息告诫群众切勿上当受骗。然而24日当天仍有大批中老年群众拎着行李聚集在鸟巢等待“领钱”，对外则宣称只是来京旅游，闭口不提“慈善大会”。只要提前缴纳10元钱，就可以到北京鸟巢现场领取5万元的慈善金，对...