深蹲杠铃架
深蹲练习: A 躯干挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸;在下蹲位略微前倾,并不是竖直于地面的; B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面; C 膝关节可以微微超过脚尖,没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言; D 臀部后伸,像要坐在身后的椅子上一样; E 眼睛平视。 补充:1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以; 2、两脚尖自然分开30°左右,每个人...
自由杠铃深蹲
杠铃深蹲准备动作: 两脚分开,将与肩同宽的站姿站立,挺胸收腹,双手握住杠铃放在颈后。 杠铃深蹲的动作过程: 收紧腹部,膝盖逐渐弯曲,使重心下降至膝盖成直角,然后停顿一会,再集中到腿部力量,快速回到刚开始的位置。 不同站姿的杠铃深蹲锻炼效果: 1、双脚与肩同宽站姿:锻炼大腿肌肉。 2、双脚宽与肩站姿:锻炼大腿的两侧肌肉以及臀部肌肉。 3、膝盖下蹲小于90度角(半蹲...
4月28日,长沙科技工程学校,高一、高三两个班级的女学之间起了冲突,可万万没想到,原本去调解的高三...[详情]
省石油化工学校家属楼出现裂缝 疑地基下沉
“咔咔咔……”一阵响动让整个房子都在震动,邢先生以为地震了,赶紧往楼下跑。到楼下才发现,地面平平整整,根本没地震。再上楼发现,客厅里的30多块磁砖全鼓起来。住了20年的房子 地板突然撬起邢先生家住省石油化工学校3号楼6单元6层。3月17日中午刚过 ,妻子带着孩子去上学了,邢先生和一位同事留在家里谈事情,约下午2时,突然就听到“咔咔咔……”一阵响,“整个房子震动的厉害,我们都以...
人社部:全国技工院校延期开学
近日,人力资源社会保障部办公厅发出通知要求全国技工院校2020年春季学期延期开学,具体开学时间由当地人力资源社会保障行政部门按照地方党委和政府统一部署确定,可与当地其他大中专院校开学时间保持一致。各校要将开学时间、返校师生数量和健康情况等,报当地人力资源社会保障部门备案登记。春节返乡学生未经学校批准不要提前返校。同时,通知强调,各地人力资源社会保障部门要加强对技工院校寒假期间新...
我们时刻都在失去,失去机会,失去财富,失去时间,甚至失去生命。所以更应该珍惜现在的每分每秒,珍惜我们所拥有的一切。...[详情]
假如女孩子独自一个人住酒店,在一个人生地不熟的地方遭遇了陌生人拖拽,而别人却误以为你们是认识的人闹矛盾,要如何有效地求救,避免受...[详情]
转眼间2016年过去了,各位准备回家过年的北上广深青年们,是否还记得去年回家时,被你妈逼着相亲的恐惧? 你想想,一个宇宙,九大行星,809个岛屿,204个国家,77亿人口,而你连对象都找不到。 不管是谁,一旦被旁人介绍对象,就不自觉地把自己摆在了甲方的位置,开始各种挑剔。 哪年出生,身高体重多少,什么星座,什么血型,父母在哪儿工作,有没有北京...[详情]
当今社会只要沾上网红俩字那真是火的不要不要的 网红主播网红同款网红面包...... 整天听的耳朵都起老茧了不过没办法人家就是这么流行 我家楼下就有一家网红面包店别提有多火了就像宋丹丹小品里形容的那样 那是相当壮观那场面真是锣鼓喧天鞭炮齐鸣红旗招展人山人海啊 我就纳了闷了整天排这么长队这店就这么受欢迎? 不过在今天我终于有答案了网红店为啥这么“火”其实...[详情]