短跑要练大腿肌肉吗
短跑主要是靠腿部的爆发力的，对于大腿肌肉的练习是非常重要的。在短跑训练中，肌肉训练是为了提高跑的速度，尤其是腿部肌肉的训练直接影响着短跑的成绩。 腿部肌肉的训练方法： 提踵，踝跳，半蹲跳，跳台阶等；高抬腿跑，直腿跳；大腿侧外摆与侧内摆，小腿抗阻力后收。发展腿部力量，分支撑练习和负重练习。要求练习者的上半身微微向前倾，髋膝踝关节蹬伸，动作标准，根据自身情况使腿间的夹角增大。...
哑铃可以练哪些肌肉
1、下背部 与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。 2、小腿部 站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 3、背部 与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单...
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...
2016年北京哪些地方要棚改？
2016年北京棚户区改造任务中将对全市16个区共有335个棚户区进行改造，其中超七成项目集中在中心城区，涉及超3万户居民。 记者在任务表中看到，3.5万户的棚改计划已经划分到每个区。其中中心城区共3万户，112个项目，郊区除怀柔外共5000户，27个项目，郊区中通州1500户，数量最大。各个区的任务表中包含项目名称、性质、地点等。除了99个新增棚户区，此次项目还包括平房修缮和危...
社保缴纳将影响劳动者以后的退休养老等诸多待遇，然而有些单位以种种理由，停缴或缓交社保，直接损害了劳动者的劳动权益。那么社保缴纳要...[详情]
老人健身固然好，但是要避免误区，不恰当的运动往往会适得其反，那老人健身要避开哪些误区呢？...[详情]
想必有很多人建议大家不要在充电的时候使用手机，不要整夜给手机充电，等到电池电量用完后再充电等等，那么这些建议是否有科学依据呢？本文佰佰安全网就来讲讲有关手机充电要避开哪些误区的通讯安全小知识。有关手机电池的叙述 手机电池现在都是用的锂离子电池，这种电池的优势就是体积小，可充电，对于手机这种便携的电子产品再合适不过。这种锂离子电池不带有记忆功能，因此充...[详情]
现在家里养宠物的人很多，许多人和自家的宠物感情深厚，甚至有的老人把宠物当成自己的另一个孩子。宠物虽可爱，但据统计，宠物可能带给人类的传染病有几百种，比如禽流感、狂犬病等。其中狂犬病的致死率几乎达到100%。那么饲养宠物要防哪些病呢？佰佰安全网来为您梳理下相关的宠物安全小知识。 饲养宠物得病现状 饲养宠物多的原因，一是人民生活水平的提高，二是老龄人口...[详情]