慢跑给人力量

老人力量训练要掌握哪些原则

老年人训练时要掌握的原则及注意事项 1.老人做锻炼的时候要注意运动量，并不是每天锻炼才有效果，建议老人每周锻炼2～3次为宜，既可以保持练习效果，也可以使肌肉得到休息。 2.老人们不要不服老，随着年龄的增长，在运动的时候也要注意一些安全事项，最好不要做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作;千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑子供血猛然增加，发生脑血管意...

老年人力量训练要因人而异

老年人做力量锻炼时一定要因人而异，要根据自己当前的身体状况选定适宜的锻炼方式和数量。原则上是，不要勉强自己，做体力上感到有困难的力量锻炼，开始时一定要适量，然后循序渐进。 有些人认为，老年人做力量锻炼，那就得到健身房里去举杠铃。其实不然，一些简单的锻炼。如经常搬搬家里的椅子，提一些有分量的东西，也可以增强肌肉的力量。在身体条件允许的情况下，老年人还可以做一些轻量级的哑铃锻炼...

防总：已投入抗洪抢险人力203万

自然灾害是指洪水、地震、台风等自然现象给人类造成的灾害。以目前人类的科学技术水平和能力，人们还无法阻止自然灾害的发生，也无法完全抵御 自然灾害损失 给我们带来的巨大压力。但是只要齐心协力抗洪就一定能渡过难关。6月30日以来，长江中下游沿江地区及江淮、西南东部等地，出现入汛以来最强降雨过程，截至7月6日9时统计，今次长江中下游等地最强降雨已致181人死亡失踪，其中，安徽湖北两地直...

父子坚守沙漠腹地30年 人力造林7500亩

在基本生存条件都难以保障的中国腾格里沙漠腹地，76岁的王天昌和他48岁的儿子王银吉携家带口坚守了30多年，通过人力造成7500亩(约合680个标准足球场)沙漠“绿洲”。兰州11月15日，在基本生存条件都难以保障的中国腾格里沙漠腹地，76岁的王天昌和他48岁的儿子王银吉携家带口坚守了30多年，投入所有家当年复一年的压沙造林，形成7500亩(约合680个标准足球场)沙漠“绿洲”，...