每天慢跑三公里

每天跑步5公里合适吗

每天健步走也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始走步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 锻炼多少为适度，这要看个人的身体...

每天跑步3公里合适吗

如果你为了锻炼身体，2-3公里量太少，正确的是每次10公里左右，每周2-3次，速度以刚好不辛苦为宜（一喘气就减速）。身体的承受能力远不只每天2-3公里，每天跑5-10公里都没问题。普遍认为10公里是锻炼最佳距离，15公里以上会伤身体，会容易有腿脚受伤、乏力、或感冒等副总用。运动的原理，就是适量就好。 面对青少年的话，在长身体的时候，不需要运动太多，每天三公里有些运动过头，而...

粗心哥哥把妹妹丢在服务区 驶出三公里才发现

近日，铜陵市公安局天门派出所民警接到欧某报警称：加油时不慎将妹妹欧女士丢在服务区，自己独自驾车走了，妹妹的手机和钱包全落车上，请民警帮忙寻找。接到报警后，民警迅速赶往天门服务区。由于春节期间服务区人流、车流较大，民警只能根据报警人提供的信息挨个寻找。最终，民警在加油站找到了欧女士，欧女士情绪非常激动。见此情形，民警先安抚欧女士的情绪，再仔细的询问具体情况，得知欧女士跟哥哥一起前...

司机修车落下装有1万元钱包 徒步三公里找回

一名货车司机在高速路边修车时，不小心将装有一万元的钱包落下了。因车辆在高速路上禁止掉头，他摸黑徒步三公里，独自返回修车点找钱包。待他找到钱包后，货车副驾已将车开至前方十多公里外的服务区。因无力再返回车上，该司机只能报警求助。10月21日晚上10时许，桂林市公安局交警支队高速二大队值班民警正在桂兴高速兴安严关段开展夜查整治行动。突然，民警接到一名男性司机打电话报警，请交警帮忙。在...