潜水技巧

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潜水技巧相关知识

1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。

2、练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内。

3、深呼吸,按下秒表计时。蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据自己能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间。

4、憋气和肺活量有关,平时要多参加运动,增强体质。

5、练习前先将手前举,双手握住,深吸一口气,将头至于水中。把手贴近池底做俯卧撑姿势,让腿自然浮起然后将腿上下摆动,然后练习单手撑单手旋划,由于是自由式,一定要摆动幅度在头正前,腿功用劲。

6、你吸气的时候,留在口里的那一口,别小瞧他,这可是很大程度上撑下来的那口气。怎么换呢,肺部的氧气用完之后,用鼻子呼出一些,不要太多。然后捏着鼻子,或者练习到不捏。把嘴里的这口气,吸到肺部。这样就完成了换气。

在游泳池潜水分两种情况:

1、“猛”扎入水潜到水下,这个利用的是“冲”力为主,姿势为辅。

2、从水面向下潜,这个就是以姿势(蛙泳姿势)为主,需要游蛙泳的技术和技巧,只是需要深吸一口气,头向泳池底,身体倾斜着向下划去,直到目标位置。这个说起来容易,做起来稍微有点难度。向下潜水(包括深潜和潜泳)都需要有一定的肺活量支撑,还要非常熟练地掌握在水里的换(憋)气的技巧。

(1)在水里的换气(憋气)技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。

(2)先练习憋气,要想憋气时间长,就要学会“存”气,其技巧是:每当憋气达到极限时,就用上面的“呼气技巧”慢慢的轻轻的吐气,并且在吐气的过程中,同时做假吞动作,把涌上来的气再压下去一部分,然后再一点一点的慢慢的吐(在水下一定要留一分气息出水面换气)。这样练习,既可以“存气”来延长潜水(包括深潜和潜泳)时间,还可以增加肺活量,增强体力。

第一步,理论知识的学习!

知道什么是自由潜水,人体为什么需要呼吸,如果延长自己的闭气时间,自由潜水的装备都有哪些特性,自由潜水有哪些潜在的风险和如何避免这些风险。一言蔽之,理论知识的学习,就是为了安全地学习自由潜水!

第二步,静态闭气的练习!

PADI基础自由潜水员的签证标准是静态闭气1:30min,而SSI。AIDA的基础自由潜水员没有这方面的要求。每一个自由潜水初学者,只要身体健康,都可以轻松闭气到2分钟的。

通过三角式呼吸,学员降低自己体内的二氧化碳含量,并吸入足够的氧气,在横膈膜抽搐过程中,通过自己的放松和日常的训练,可以让身体承受更高的二氧化碳浓度,轻松延长自己的闭气时间。而闭气时间越长,就越容易放松而从容地享受自由潜水的乐趣。

配重的增减,会与使用装备的不同、潜水模式的变化、水文环境的特质等等因素息息相关,减少配重可以减少到什么程度呢?最重要的原则就是潜水员要能在气瓶空气即将耗尽时(建议保留至少30bar的空气作为安全存量),仍然能够在3-5米深处做好安全停留,这样才能确保潜水的安全性。

想要减少配重的潜水员,建议可以这样尝试:要减少配重前应该先提升自己在水下的自在程度,必须要能在原有配重状态下作好中性浮力的控制。在有经验的潜伴的陪同下,以一次减少一公斤配重的方法尝试潜水,若是潜水的过程中发现有无法顺利维持中性浮力的情况,则可向潜伴领取备用的配重,安全地完成潜水。切记不要贸然一下减轻太多的配重,否则轻者无法顺利下潜,情况严重者则可能造成潜水员无法维持中性浮力的状况。

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