减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。登山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果，下面来了解一下什么是登山扣吧？
登山扣是扣子的一种，顾名思义其就是用来在登山的时候配合绳子起到一个承重悬挂的作用，随着户外运动的逐渐普及，登山扣也渐渐地走进大家的视野。
登山扣是登山运动其中一个装备，其制作材料可以是铝合金，或铁，或不锈钢，形状不一，如铝合金登山扣有圆环形、跑道形、金蛋形、方形，三角形等。大多人都会选用铝合金登山扣，因为其轻便，防腐蚀，防锈等，所有受到户外运动爱好者的喜爱；不锈钢三角形登山扣则可以用于沙袋吊绳上，以应付高强度的拉伸，快捷的快挂物品。
登山扣对登山人的帮助是很大的，它可以保护自己的安全健康，但是在使用登山扣的时候，要使用正确的方法，以免造成不好的后果发生。使用双环8字结绳法时，不能只用其中一个绳圈扣锁连接安全带，主要是由于绳圈受力拉紧时可能导致另一绳圈松脱；如果需要用双环8字结的一个绳圈作为连接，最好在另一绳圈上挂一把锁，扣在绳子上作为副保护，以免绳结失效。登山者若采取最有效且正确的方法，就能很好地保护我们的自己人身安全，减除一些忧患。
登山者除了准备好登山扣，还要掌握一些登山的技巧，在登山行走的时候应该通过摆臂来保持身体平衡、步调，调整呼吸与步调呈有节奏的状态，最好的行走速度最好是走而不喘，肩沉背挺，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，尽量保持匀速；行走上坡时，重心应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂。
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