冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息，我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走；冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上；在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起，大家知道冲浪时膝关节拉伤怎么办？
在冲浪过程中膝关节拉伤了要及时返回到岸边，以免被其他动物攻击，等到岸边以后再进行拉伤处理。
1、热敷，红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动。
2、配合针灸按摩理疗。
3、避免在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重。
4、坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。
5、可在医生指导下使用云南白药气雾剂；伤筋动骨一百天啊，还有头孢抗生素，但是有很多种，例如头孢克肟，头孢克洛，头孢曲松等。
6、冰敷，热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
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( 责任编辑: 张小付 )