在跑酷中需要对抗的是你自己，要战胜的人也只有你自己。跑酷就是为了避免伤害而存在的。如果你摔倒，跑酷教你用滚翻来减小伤害；如果你需要从高处速降，跑酷教你如何解力，那参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤，二是更好的将动作水平发挥出来；在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽；跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。如果觉得自己足够轻但力量严重不足可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是身体安全的保障，下面来了解一下什么鞋适合跑酷？
1、重量要轻
理想的跑酷鞋应该是尽可能地轻。这个不用多说，当你训练了一整天，就自然会体验到有一双轻盈的鞋子的好处了。跑酷作为一项追求极度自由的运动，对身体的累赘当然是越少越好。
2、鞋底要薄
尽管很多人觉得厚鞋底可以提供良好的缓震性，但是对于跑酷训练，厚鞋底是绝对不提倡的。很多时候，厚鞋底可以掩盖粗糙的跑酷技术（比如糟糕的落地）。但是在跑酷训练的过程中，我们追求的是一个脚底对环境感知的敏感度。厚鞋底提供的良好缓震会麻痹训练者的感知。然而当穿上薄底鞋时，很多技术问题就一下子暴露了出来。尤其是某些NIKEAIR系列，强大的后跟缓震气垫，2米跳下脚跟着地不痛不痒，换上飞跃脚跟着地试试，120准备。
3、设计
我们喜欢的鞋底应该是由一整块橡胶构成，因为这样不容易脱胶。那种鞋底东一块西一块，地图样的橡胶，经过一段时间的训练，很容易脱胶。
4、足弓（中底）
理想的跑酷鞋应该要有一个足弓的设计（板鞋就没有足弓，完全平底，于是不推荐任何板鞋）。足弓部分的凹陷设计对跑酷是一种额外的安全补助，当精确落在栏杆神马的地方，重心过头了，往前滑了，这个凹陷的中底设计可以卡一下，不至于一下子滑脱。但也不是绝对，比如飞跃鞋，这种鞋底有够薄并且有出众的柔韧度，这样就可以利用人类脚底的自然足弓曲线来达到同样的目的。另外值得注意的一点是，有很多运动鞋的中底部分会有硬的塑料（上图蓝圈），尤其是许多篮球鞋。这个设计是非常不推荐的，对跑酷相当不利，因为如果是硬塑料部分落在栏杆上，很容易滑脱。
5、鞋底橡胶材质
同样是橡胶，抓地性、耐久性却可以有很大的差别。通常来说，越软的橡胶抓地性越好但是越不耐磨；反之，越硬的橡胶抓地性越差越耐磨。不推荐白色的橡胶底，比如某些NikeFree，非常地不耐磨，抓地性还很一般，又贵。
以上是佰佰安全网小编介绍的什么鞋适合跑酷的内容，大多运动鞋或者跑鞋都是适合跑酷的，如果大家还想了解更多的跑酷知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )