慢跑对心脏病有好处吗

慢跑运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60那%，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑对心脏病有好处吗？

慢跑对心肝病是有好处的，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

由于跑步之时，交感神经兴奋，心率加快，收缩力量增强，心脏受到一定的负荷，心跳会加快，流经供应心脏本身需要的冠状动脉血流量大大增加，心肌本身得到更多的养料和氧气的供应，心肌就会在这样的时候不断增强。在运动之时储蓄在肝脏，脾脏和皮肤里的血都在积极的输送养料和运走废物，也对心脏也是有好处的。

经常跑步锻炼会加强心脏机能，对于心脏不好的人，嘴还不要进行太过剧烈的跑步运动，最多只能慢跑。

通过佰佰安全网小编的介绍，慢跑对心脏病是有好处的，通过慢跑是可以预防心脏病的，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容吧。

( 责任编辑: 张小付 )