从鞋子的磨损情况亦可以观察出足弓的情况，正常足弓的人士，鞋底磨损一般出现在后跟外侧，低足弓人士鞋跟内侧磨损会较严重，高弓足则是外侧磨损较明显，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道减震跑鞋对膝盖好吗？
减震能更好的保护脚踝，也更舒适，对膝盖也有很好的保护作用。减震跑鞋使用大量的缓震中底材料，质量较重，透气性很好，是专业一点的慢跑鞋。属于慢跑鞋的范畴。
减震跑鞋更加强调对使用者腿膝盖的保护性，所有轻质跑鞋更加适合那些跑步成绩更好的期望在比赛中突破自己拿到更好成绩的选手，而减震跑鞋则偏向，平时日常休闲跑保证自己不受伤害的跑者。
一双安全舒适的跑鞋还要具备以下几个要点。 斜坡度不宜超过6毫米。赵承斌指出，脚跟部位允许比脚尖部位更厚，但脚跟—脚尖的斜坡度也不应超过6毫米，否则跑步时容易受伤。 化纤鞋面透气，皮面包裹防受伤。化纤面料的网眼跑鞋通常透气性较好，更适合夏天跑步时穿。苟波说，一些脚型较宽的人也建议买化纤面料的跑鞋，因为其柔软度更好，不会导致脚部受到挤压。而皮面跑鞋的透气性较低，但包裹和支撑作用要好于网面跑鞋，能够有效地预防脚踝受伤。
通过佰佰安全网小编的介绍，减震跑鞋对膝盖是很好的，而且还可以保护脚部不容易受伤的，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。
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