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滑冰时怎样能滑的更快

2018.08.12 02:01 5058

很多刚开始滑冰的人都会一直盯着自己的脚下看,而不是往前看,这是错误的。应该抬起头看前面,这样至少你可以看到你将会撞上谁或撞在哪,滑冰运动有哪些常用技巧呢?初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再溜冰,一般不易摔倒;先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术,下面来看看滑冰时怎样能滑的更快吧?

首先,要练好基本功,其次,就是多练习。

1.冰上练习直道滑跑技术:

(1)从单蹬单滑练习开始

前次课网友们已经掌握了单蹬单滑接两脚并拢滑行的动作了,这次课要把两脚并拢滑行的动作去掉,要连续不断地、两脚交替做单蹬单滑。上冰前,先在陆地上做这一练习。

(2)单脚蹬冰要向侧后推蹬冰,单脚滑行要用正刃滑得长一点。通俗地讲,就是大步滑行。100米的距离滑10个单步。好的运动员,蹬一次冰可单脚滑行达100米以上。当你能做到蹬一次冰可以滑行10米以上时,就可以正式学习直道滑跑技术了。上冰前,要在陆地做单脚静支撑练习10~20秒,重复3~4次。见图2-17-27

(3)用两个动作的结合练习法来体会

2、直道滑跑技术:

(1)蹬冰和下刀结合:

表面上看就是一脚蹬冰另一脚做下刀动作,但从技术结构上看,这里有四个动作,蹬冰包含两个动作:单脚支撑蹬冰、双脚支撑蹬冰;从下刀动作看,也有两个动作:一是摆腿,如左(右)脚在单脚支撑蹬冰,右(左)脚同时在摆腿。第二个动作就是下刀,如左(右)蹬冰腿快要蹬直时,右(左)脚同时在做冰刀着冰动作。蹬冰和下刀结合的动作是速度滑冰直道滑跑技术的核心,一定要反复练习。开始练习时,蹬冰的动作可以从"推"冰练起,用推冰的方法过渡到利用体重蹬冰(什么是体重蹬冰,以后我们会讲到)。上冰前可在陆地上用扶物的方法清楚地体会一下上述四个动作。见图2-15-22

(2)平衡滑行和收腿结合:

平衡滑行,就是用单脚正刃在冰上滑行,与平衡滑行的同时,另一腿作收腿动作,也就是将蹬冰结束的腿,从侧位收到后位。上冰前可在陆地以扶物的方法体会平衡滑行和收腿的感觉。

以上是佰佰安全网小编介绍的滑冰时怎样能滑的更快内容,想学滑冰一定要把基础学好,才能滑的更快,如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

( 责任编辑: 张小付 )

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