首页> 知识> 常识> 正文

打高尔夫球前如何活动手腕

2018.08.15 03:29 2528

高尔夫球伤病,包括腰痛、肘关节肌腱炎、膝关节损伤、肩袖损伤、腕关节损伤、掌指关节损伤、颈部损伤、脚踝崴伤、臀肌拉伤、晒伤等。轻者会影响动作的完成和水平的发挥,重者会影响整个球手的运动生涯,主要原因就是没有做好热身活动,所以大家一定要做好充足的热身运动,那么打高尔夫球前需要做哪些热身运动?打高尔夫球前如何活动手腕?

小球运动安全小知识:

活动方法:双脚与肩同宽站直,大臂靠近上身,小臂伸直与地面平行;四指并拢,大拇指轻轻扣在上面;以腕关节为轴,绕着上臂的延长线用力做绕环运动;左右各绕3圈,持续练习30秒钟。

练习作用:能够充分锻炼腕部肌肉和关节,还能增强手的灵活性和大脑反应速度。练完后手腕会感觉到有些酸,此时要放松双手,向下甩动双手,以让肌肉放松。

注意事项:练习时腕部不要过于紧张,手部或腕部受过伤的人最好不要进行这项训练;动作幅度要适中,开始时动作较缓慢,循序渐进。

佰佰安全网提醒您:大家通过以上的了解也清除了高尔夫球热身活动的重要性,所以一定要牢记在心,然而大家也可以利用运动安全知识来保护自己,如小球运动安全知识和高尔夫球知识都是很不错的选择。

( 责任编辑: 刘梅 )

分享到

相关阅读

高尔夫的比赛规则有哪些?

2021.01.18

2546

打高尔夫球前慢跑可以起到热身效果吗

2018.08.25

1773

打高尔夫球前如何做拉伸

2018.08.24

2720

打高尔夫球前需要拉伸吗

2018.08.23

2101

打高尔夫球前不做热身有哪些危害

2018.08.19

1833

加载更多

为您推荐

打高尔夫球时吃哪些食物可以补充体力?

2017年06月22日 10:48

4499

打高尔夫球时要注意什么?

2017年06月21日 12:40

3836

打高尔夫球前需要做哪些热身运动?

2017年06月20日 09:30

4112

高尔夫球运动常见伤病有哪些?

2017年06月19日 13:36

13163

“跑马季”来临 赛前赛后拉伸方法有区别

2023年05月19日 11:06

1472