对于我们每个人来说都不想老的太快。所以，延缓衰老是每个朋友想掌握的知识，其实，在我们身体里有一种硒元素，它就有很好的抗抗氧化的作用，它可以帮助我们的身体阻断过氧化反应而起到延缓衰老的作用，那么，老年人吃哪些常见的含硒食物可延缓衰老呢？
豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。
谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉、小米、大米等。
蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜、胡萝卜、鲜龙牙豆、丝瓜、洋姜、毛豆、鲜豌豆、蕹菜(空心菜)、青蒜等。
水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏、西瓜、红星苹果等。
蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。
肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。
豆类的食物有炒白南瓜子、红花豆、虎皮芸豆、花豌豆、黄豆、红芸豆，蚕豆 、绿豆、花生仁 、北豆腐、南豆腐。
水产类的食物有中国鲎、虾皮、红娘鱼、鲐鱼(鲐巴龟)、鲅鱼(巴鱼)、海虾、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、河虾、海鳗、鳙鱼(胖头鱼)、沼虾、鲤鱼、草龟。
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