孕前多吃芝麻酱的好处有哪些

芝麻含有多种营养物质，特别是铁的含量极高，那么孕前多吃芝麻酱的好处有哪些呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

孕前多吃芝麻酱的好处有哪些

芝麻酱口感香醇、营养丰富，女性在准备怀孕时可多吃些芝麻酱，它有六大好处：

1. 健脑、护心降脂

芝麻酱的营养成分和鱼相当，富含不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸不仅有很好的健脑功效，还能增加血管弹性，降低胆固醇，保护心脏和心血管。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍!

2. 抗氧化

常吃芝麻酱能够提高人体的抗病能力，延缓衰老。因为芝麻酱中含有维生素E，维生素E可以抗氧化、抗炎症。

3. 防胎儿畸变

芝麻酱中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。只要女性从备孕开始，每天吃适量的芝麻酱，并坚持至怀孕第3个月，就能避免胎儿发生神经管畸形的可能。

4. 补钙

芝麻酱的含钙量远远高于蔬菜和豆类，仅次于虾皮，每100克含钙612毫克。孕妇适量吃些芝麻酱不仅可以补钙，还有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

5. 预防缺铁性贫血

芝麻酱的含铁量是猪肝的1倍，鸡蛋黄的6倍，每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克。孕妇适量吃些芝麻酱可以有效地预防缺铁性贫血。

6. 其它作用

芝麻酱含有高蛋白和脂肪酸，常吃可以防癌。芝麻含有大量油脂，有润肠通便之功效，并且常吃芝麻酱可以增加皮肤弹性，令肌肤健康柔嫩。此外，芝麻酱可以与很多食物搭配，互补营养成分，不仅丰富了食物的味道，还提高了食物的营养价值。

以上就是对孕前多吃芝麻酱的好处有哪些的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。

( 责任编辑: 吴梦莉 )