首页> 知识> 常识> 正文

中老年人冬天吃什么食物对身体好

2019.05.17 01:01 2268

冬季气温下降,人们的免疫力降低,对于老年人来说,做好日常的防护非常重要。那中老年人冬天吃什么食物对身体好?

冬天中老年人吃什么对身体有益?

1、牛奶含钙丰富中老年容易吸收

牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳 糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰 富,而且容易吸收。

2、香菇具有防止中老年血脂升高的功效

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

3、冬天吃大豆对中老年特别有益

其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

冬天老年人应多吃的零食

1、板栗:板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

2、核桃、杏仁、花生:这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了。

以上就是佰佰安全小编为您介绍中老年人冬天吃什么食物对身体好的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。

( 责任编辑: 张小付 )

分享到

相关阅读

这些生活习惯解决你冬季手脚冰凉解决

2021.11.25

1238

冬季手脚冰凉不要怕,食补轻轻松松就能解决

2021.11.25

1477

冬季手脚冰凉想调理,这些知识要谨记

2021.11.25

1153

冬季手脚冰凉来看看,这几个要点很关键

2021.11.25

1456

老年人吃什么延年益寿?

2021.02.02

1631

加载更多

为您推荐

夏季解暑很重要,掌握技巧轻松度过夏季

2022年07月30日 21:29

1327

倒春寒气温变化较大,需要提前做好保护措施

2022年03月28日 10:16

1489

如果您经常熬夜那么要格外重视和保养

2020年09月30日 18:27

2844

大暑之后,给您推荐几款适宜粥品

2020年08月05日 14:33

2311

坚果,营养好吃不过量!

2020年07月30日 18:16

2634