母乳是6个月以内的宝宝最佳的食物，因此，国际以及国内都提倡进行母乳喂养。而新妈妈处于哺乳期，科学的饮食不仅可以帮助自己身体康复，还有利于宝宝的成长。那么，哺乳期妈咪如何科学饮食呢？接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！
哺乳期的女性要如何科学饮食
适量的摄取优质蛋白质
日常在饮食过程中可以根据自身的身体情况，适当的增加一些蛋白质含量丰富的食物。
注意补充碳水化合物
哺乳期的女性对碳水化合物的需求要比普通的女性要大，因此建议哺乳期的女性要适当的多食用一些碳水化合物丰富的食物，如米、土豆、番薯等粗粮食品。
必要的矿物质
必要的补充些矿物质可有效的避免孩子各种成长所需矿物质摄入过少的问题，适当的补充钙质有利于促进宝宝的骨骼发育;适当的补充铁质有利于宝宝预防贫血；适量的碘则有利于预防大脖子病。
足够的维生素
很多准妈妈受传统观念的影响，认为哺乳期的女性只需要补充蛋白质、脂肪就可以了，事实上足够的维生素更有利于宝宝的身心健康。
科学母乳，给宝宝最好的爱，最优的成长。世界卫生组织建议最少坚持母乳喂养180天。但若是遇到母乳难题，为保证宝宝的身体健康成长，咱们也可以为孩子选择高品质的配方奶粉。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳期饮食安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )