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孕妈妈在临近分娩时容易出现害怕、恐惧等心理,离预产期越近,就越是坐立不安、侧夜难眠,甚至会引起身体上的不良反应。那么,对抗孕妈恐惧心理的5个方法,不妨看看吧!佰佰安全网和您一起来看一下!
对抗孕妈恐惧心理的5个方法
1、远离那些可怕的故事:
别看电视上那些过于夸张的婴儿生产节目,请你的朋友不要讲那些负面的消息和故事给你听。抱着“船到桥头自然直”的想法,无需把分娩当做一件严重的事情来考虑,生活中避免和家人谈论分娩这个话题。
2、寻找事实:
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以,在怀孕期间,建议孕妈咪多看一些关于分娩的指导书籍,了解整个分娩过程后,就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。
3、正视情绪问题:
如果你有抑郁症历史,焦虑症历史,或者有受虐待经历,尤其是性虐待经历,一定要尽早寻求专业人士的帮助。
4、学习放松:
禅修、深呼吸、瑜伽、沐浴、慢步,或者是有指导的想象训练都可以帮助你放松。
5、寻找支持:
花一些时间与那些能够支持你的人待一起,告诉他们你的感觉和心情。这些人的回馈,能够让你感觉自己很强壮,更加自信。
怕”是人之常情,但“怕”会影响分娩,因而孕妈妈要努力克服害怕的心理。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网忌擅自进补安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )