优生优育要从备孕期补充营养，保证自己有给健康的身体，如果营养不足不仅容易影响初期宝宝发育，有时还有可能导致不孕等。那么备孕期女性该如何补充营养呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！
备孕期女性该如何补充营养
备孕期的女性首先要注意给自己的身体补充足够的水分。因为人体百分之七十五都是水分，水是生命之源。只有体内的水分充足才能有效的排除毒素和垃圾。同时可以增强免疫力，美容养颜等。不过备孕期的女性进行补水时要多喝白开水，不要利用饮料或是咖啡等来当做水，这样不利于优生。可以适量的吃新鲜的蔬菜和水果这样即补充水分又补充了营养。
在备孕阶段女性朋友们还要注意食用绿色食物。饮食是非常关键的，备孕期要多吃些对身体有益的无污染的蔬果，不要吃添加剂、防腐剂含量的一些食物。做好是多吃些粗粮这样可以提高备孕期的精 子和卵 子的质量，达到优生优育的效果。
备孕女性还要注意在备孕期及时补充钙质和铁。为了避免怀孕后缺铁性贫血以及缺钙的现象，孕前就要做好这些贮备，在备孕期要合理的补钙和铁这两种元素。不要等到孕期发现了缺铁和钙在进行补充，那样就来不及了，会影响宝宝的健康。
因此要想优生优育备孕顺利成功，夫妻双方需要在备孕期共同努力，要讲究科学饮食，注意营养均衡。只有这样才能培育出高质量的精 子和卵 子，提高受孕成功率，达到优生优育的效果。
以上就是对备孕期女性该如何补充营养的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。
( 责任编辑: 吴梦莉 )