首页> 知识> 常识> 正文

蛙泳腿部动作

2019.10.28 11:10 1888

蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。那么,蛙泳腿部动作呢?下面就让佰佰安全网小编来介绍一下吧!

蛙泳腿的动作如下:

1、收腿

屈膝收腿,收腿时力量要小,将脚跟向臀部靠拢,小腿尽量贴近大腿,收腿时最好处于大腿投影面之内,这样可以尽可能地减少收腿阻力;收腿结束后最佳位置,是小腿差不多于水平面垂直,脚掌接近水平面,两膝与肩部差不多同宽。

2、翻脚

这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个,它可以直接影响到蹬腿的效果;勾起脚板,脚底朝上,脚尖向外,双脚外翻,使脚和小腿内侧对着蹬水方向,在后面看起来就像个英文字母“W”,这样做可以充分发挥蹬水的力量,创造更好的前进推力。

3、蹬夹水

说白了就是一个由屈腿到伸直的过程,甚至脚板都要伸直;蹬水时候,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候,伸直脚板,用力夹水,直到双脚并拢伸直;整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的,没有那么明显的分开步骤,尽量要控制好脚板的伸直时间,在蹬水中过早伸直,会严重影响推进速度,过慢又会加大水阻力,拖慢速度。

4、并拢滑行

双脚并拢伸直后,自然滑行,一般是1到2秒的时间。

以上便是小编为大家介绍的关于蛙泳腿部动作的一些内容,希望对大家有所帮助哦!如果想要了解更多关于运动安全的知识。请您多多关注佰佰安全网吧!

( 责任编辑: 王秀娟 )

分享到

相关阅读

游泳的技巧与方法

2021.06.03

2098

冬泳的坏处

2019.11.03

2236

冬泳注意事项

2019.11.03

2196

蛙泳动作要领

2019.10.28

1905

蛙泳手臂

2019.10.28

2173

加载更多

为您推荐

儿童学游泳的好处、注意事项以及方法步骤都有哪些,来一起看看吧

2021年10月27日 15:18

2314

潜水运动需注意什么?

2018年01月11日 10:32

5339

冬泳有什么好处?

2017年12月28日 17:14

5443

游泳前该如何热身?

2017年06月25日 15:25

4581

蛙泳有哪些技术要领?

2017年06月24日 11:52

5135