孕前怎样合理的补充营养

其实并非那些名贵补品才能进补，只要保持日常营养均衡就已经足够了。如果盲目的追求一个“补”字，有可能得不偿失。比如有的女士大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。那么孕前怎样合理的补充营养呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

孕前怎样合理的补充营养

其实备孕时，只需要跟正常人一样，什么都吃点，不要挑食，注意多元化，营养均衡。多吃一些新鲜的水果蔬菜等，那些高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但要注意量的摄入，不能过量。另外，在主食中加入五谷杂粮，这样就能够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。

其次，还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高。

另外，还要合理安排饮食，实现标准体重。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。

育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。

最后，备孕时也要纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

以上就是对孕前怎样合理的补充营养的介绍，如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网助孕营养安全常识栏目。

( 责任编辑: 吴梦莉 )