人到老年会存在很多心理问题，例如退休导致的心理不适。刚退休或病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康，下面就和小编一起去了解一下解决老人心理问题的方法。
1、用积极的生活。现代科学证明,积极的生活方式可以延缓大脑退化,保持生命活力。对工作,做些力所能及的工作,老有所为,老有所用。对学习,活到老、学到老,学习新知识,可刺激大脑活动,在精神上有所寄托,扫除失落感和空虚感。对活动,开展自己喜爱并适合自己的活动,如钓鱼、游泳、种花、下棋、旅游、绘画、练书法等。
2、要善于控制、调整情绪。老年人要注意控制、调整不良情绪,明了保持愉快、积极、乐观情绪的重要性,而避免消极的不良情绪,具体方法有诉说、、听等。
3、保持晚年家庭关系的和睦。天伦之乐,对老年人十分必要。晚年和子女生活在一起,能避免产生孤独感。对待家庭问题,老年人应保持豁达的态度,子女也要体恤老年人。
4、端正对疾病的态度,积极治疗躯体疾病。老年人容易得病,对待疾病应正确面对,既要重视它,又要藐视它,不为疾病背思想包袱。
5、扩大兴趣与交往。老年人适应退休生活的最好办法,是发展和培养对生活的新兴趣、新爱好。把精力用在自己所喜爱的活动上,有事可做,生活才有意义,精神才有寄托。此外,还要走出家门,参与社会交往,加入集体活动,多与人接触,获得信息来源,可以保证心理上的青春。
6、合理的饮食结构和适当的。合理的饮食应以清淡、易消化、并富有营养为原则,切忌暴饮暴食。食品应含有丰富的蛋白质、,同时应低脂、,豆类、、鱼、瘦肉、各种蔬菜和各种水果可供选择。适当的体育活动,既可锻炼身体,增加机体的灵活性,又可使生活充实有意义,锻炼最好每周五次,每次半小时。
7、养成良好的生活习惯。合理安排生活,起居有序,活动有节,对老年十分有益。良好的生活习惯应是“三不四要”:即不吸烟、不吃零食、不酗酒;要控制体重、要适足睡眠、要吃早餐、要经常运动。
1、黄昏心理。因为丧偶、子女离家工作、自身年老体弱或罹患疾病,感到生活失去乐趣,对未来丧失信心,对任何人和事都怀有一种消极,否定的灰色心理。
2、自卑心理。由于退休后经济收入减少,社会地位下降,感到不再受人尊敬和重视,而产生失落感和自卑心理,可表现为发牢骚、埋怨,或是自暴自弃等。
3、无价值感。对退休后的无所事事不能适应,认为自己成了家庭和社会的累赘,失去存在的价值,对自己评价过低。
4、不安全心理。有些对外界社会反感,有偏见,从而封闭自己。有些老年人既希望别人关心照顾,又害怕失望,于是常常拒绝与他人交往,因而会变得行为孤独、性情孤僻,与周围人的距离越来越远。
5、怕死心理。他们害怕的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡,不敢探视病人,怕经过墓地和听到哀乐,甚至看到一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视。
6、老年性精神障碍。有些老年人,假如缺少规律的生活,又很少参加群体活动,或是家庭中夫妻关系,亲子关系不和,生活没有愉悦感,就可能诱发各种精神障碍,如、、等。
7、老年性精神病。近年来,老年性精神病发病率也有增加趋势,常见的有老年性情感性精神病,老年性痴呆,老年性精神分裂症,由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变态等。
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