促进孩子长个的运动有哪些？

运动是孩子在成长期必要的活动，因为运动能够促进孩子的发育，强健身体的肌肉骨骼，促进生长激素的分泌，而且运动多的人会更自信。那么哪些运动能够促进孩子长个，而在运动时就应当注意哪些事项。

一、促进孩子长个的运动

大部分的运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长，只要持续地有规律地运动都可以让孩子长高。如果一定要挑选一些可以伸展全身肌肉的运动，那么篮球、跳绳、跑步、游泳、轮滑、羽毛球等都可以。但需要注意如果过分的使用四肢肌肉则会给腿部造成很大压力的运动，很有可能阻碍骺板的血液供应，从而影响正常生长。

二、运动中的一些注意事项

家长可以在不违背孩子的生长发育的规律的前提下，为宝宝制定合适的锻炼计划。运动之前热身运动很重要，可以避免孩子在运动时受伤。因此，家长在孩子运动前，可以先让孩子做会儿前后拉伸动作，来增加柔韧性，预防肌肉拉伤。孩子在骑车时要使用头盔，轮滑时要记得佩带护膝和护肘。如果孩子出现疼痛、眩晕、头晕等症状，家长应及时停止孩子的运动。

除此，运动还可以强化孩子的肌体功能、强化心脏、增强肌肉以及增加柔韧性等。孩子的柔韧性越好就越不容易在活动中拉伤肌肉或扭伤关节。所以在平时生活中可以多做一些对提高柔韧性有帮助运动，比如：武术、跳舞等。

所以只要让孩子动起来，配合做一些可以拓展全身肌肉的运动，就可以促进孩子长个，至于具体做什么可以看孩子的喜好。

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( 责任编辑: 张张 )