女性都希望自己变得非常漂亮，但由于生活习惯不好，加上年龄不断增长，在皮肤上总是会留下很多的痕迹。即便使用昂贵的面霜，也不能有效预防浮肿和皱纹，更加不能让皮肤恢复到原有的弹性。下面跟小编一起来看看，女性护肤饮食要掌握哪些原则？
1、护肤适量的多喝水
水分对我们身体起到一个至关重要的作用，对皮肤也是，护肤的一大要点就是要保湿，对于正常人来说，每天都要喝比较充足的水分，大概是1200毫升左右的水。而对于爱美，护肤的女性来说，平时更要有意识的多喝水，最好是白开水。
2、多吃含有维生素及微量元素的食物
在我们生活中有所以的食物都是含有不同的微元素，其中有一些就会起到保护皮肤的作用，保持皮肤的光滑细腻和防治皮肤衰老，维生素起到了很大的作用。所以，想要护肤，平时就多吃一些富含维生素的食物。比如新鲜蔬果、金针菇、胡萝卜、韭菜、菠菜等食物。
3、护肤多吃含铁的食物
含铁的食物疾病上大家都会想到菠菜，其实铁不仅对身体有好处，对皮肤有很大的好处，血液中的血红素对保持皮肤的红润和光泽是起到很到作用，而铁是血液中血红素的主要成分之一。所以，想要红润有光泽的皮肤，平时可以多吃一些含铁的食物。富含铁元素的食物有：鱼、禽类、动物肝脏、黑木耳、海带、豆类等食物。
4、护肤多吃含胶质的食物
胶质大家都不陌生，特别是女性，很多女性在买护肤品的时候就会选择含有胶质的，我们都知道胶原蛋白能让我们的皮肤更好，具体是为什么能变好，可能很多人不知道。其实，胶原蛋白能使皮肤充盈、皱纹减少，同时弹性蛋白可使肌肤的弹性增加，从而就导致肌肤变得光滑而有弹性。富含胶质的食物有：猪蹄、鸡翅、牛蹄筋、银耳等食物。
其实想要拥有好的皮肤病不是很困难的事情，只要掌握上面这些原则之后皮肤自然不会太差。同时含有这些成分的食物有很多，只要选择正确的食物，就能对皮肤带来更多的益处，更重要的就是不能偷懒。
( 责任编辑: 李超群 )