很多人在年纪很小的时候就出现了白头发，这样不仅会影响自身的颜值，同时还会导致心情变差，无法用更好的状态去面对生活。目前在生活中有些食物对改善白发会有一定的好处，下面就跟小编一起来看看，白发吃什么比较好？
1、黑芝麻
黑芝麻能使头发乌黑，变得有光泽这是很多人都知道的，因而人们在长有白发之后，最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗。据中医医生介绍，黑芝麻味甘，而且含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等等身体所需的营养，经常吃黑芝麻不但能滋养头发使头发变黑，还能润肠通便、滋补肝肾、防止人们快速衰老等等，所以建议人们在平时尽量多吃一些这种食物。
2、核桃
很多人喜欢吃核桃，这是因为核桃中含有很多有利于人体吸收的微量元素以及矿物质，如：钙、磷、梓、锰、铬等等，多吃核桃不仅能给大脑补充营养，同时还能有效预防衰老，另外，经过研究发现，如果长有白头发之后坚持每天吃核桃，还能使白发慢慢转黑。
3、胡萝卜
胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的一种食物，而且其所含有的营养价值非常高，有“小人参”的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能，同时也会使头发转黑，但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。
4、蜂王浆
人们可能不知道，蜂王浆中含有的营养，能够加速身体甚至头皮处的黑色素合成，同时也能使黑色素颗粒快速输送到毛囊中，这样就能使白发变黑。
如果有出现白头发的情况之后，不妨多吃上面这些食物，这样就能让头发慢慢恢复到乌黑亮丽的状态。同时在日常生活中，还能选择适当吃一些黑米或者黑豆等食物，对改善白发同样有效果。
( 责任编辑: 李超群 )