首页> 知识> 常识> 正文

补充维生素a的食物

2017.11.30 03:27 1970

维生素a是我们常听到的一种营养,也是我们身体常缺的。所以我们在日常生活中要经常的补充维生素,那么补充维生素a的食物你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。

含维生素A的食物

1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

据食物分析表显示,平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜,例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A,而这正是成年人一天所需的量。

一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。

3、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

4、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。动物肝脏中含有极为丰富的维生素A,而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。

鸡蛋和乳脂中含有维生素A,其数量有赖于动物所摄食的食物。每升全脂牛奶中维生素A的含量为500~7000单位,但平均为2000单位。

牛奶经均质后其中绝大多数的维生素A都会被氧气所破坏,但到目前为止,人类仍未找到解决这一问题的方法。母牛在喂食干草后所产的奶为冬黄油,每450克冬黄油中所含的维生素A也许只有2000单位,而每450克夏黄油平均则是12000单位。每450克黄油替代品中所添加的维生素A通常为12000单位。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍补充维生素a的食物的知识,希望女性朋友们,在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上,科学食用确保身体更健康。

( 责任编辑: 刘梅 )

分享到

相关阅读

维c泡腾片对口腔溃疡有没有效果

2021.06.10

2237

使用维c泡腾片要不要避光

2021.06.10

1952

女性吃哪些蔬菜对身体最好

2021.03.08

1576

吃水果时间表是什么

2021.03.08

1629

春季易发生的疾病及饮食指南

2020.11.18

1444

加载更多

为您推荐

女性丰胸不能盲目,这样做才能真正丰胸

2021年04月06日 12:25

1953

女性常喝牛奶有什么好处?

2018年02月22日 17:08

7574

女性如何补充微量元素?

2017年05月04日 10:05

4145

女性补充维生素的方法有哪些?

2017年05月03日 15:03

3146

女性如何提高自身免疫力?

2017年05月02日 17:31

4269