夫妻备孕前如何调理身体

如何优育？这是备孕期，很多备孕夫妻所考虑的事情。要想优育，在备孕期夫妻的身体调理至关重要。那么，备孕的夫妻在备孕期该怎么调理身体呢？佰佰安全网接下来就普及下这方面的备孕安全小知识。

从优生的角度来考虑，小夫妻要孩子前最好做好相关的备孕措施，将双方的身体和心理状况调整至最佳水平，在这种情况下男女结合后怀上的宝宝一般来说质量相对较高。才能为优生优育打好基础。

一般来说，备孕要提前至少3个月，身体天生不是很好的人需提前'1年'做好备孕准备。因为身体的调理需要一个长期的过程，不是说我今天戒烟戒酒，明天身体就更健康了！而怀孕后自己和宝宝的健康情况，很大程度上取决于准妈妈孕前的身体状态。因此，夫妻双方都应该提前控制体重，注意饮食，戒掉烟酒咖啡，补充营养元素等，做好备孕准备。

1、一旦打算要孩子，最好尽早受孕

在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，将会直接影响到胚胎的质量。

2、积极治疗身体存在的疾病

妊娠期间患上各种疾病的几率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康受到很大的威胁。因此，在怀孕之前一定要积极治疗，彻底治愈后再怀孕。

3、准备怀孕前先去做健康检查

妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大。因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康检查，包括丈夫在内，如果存在异常应该积极治疗，把身体调整到健康状态再怀孕。

4、保持充足的睡眠

充足的睡眠有助于提高身体免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统的技能，有助于形成优质的受精卵。

5、做充足的营养准备

每天注意补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

男性备孕前身体调理须知

1、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服

当睾丸保持凉爽的时候，睾丸的功能最好。睾丸最适宜的温度是比体温低几度，蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使得睾丸过热，从而抑制生育能力。为了保护你的睾丸，记得穿宽松裤子和宽松短裤。

2、适量骑自行车

经常骑自行车有一个意想不到的副作用，那就是阳痿。自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏动脉和神经，有一些人类环境改造学专门设计的车座，可以缓解这种压力。

3、避免粗鲁的运动

例如足球、曲棍球、网球、骑马等。粗鲁运动可能会对生殖器官造成损伤，影响男性产生精子或者射精的能力，不利于男性备孕前身体调理。

4、降低压力

即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能有效提高你的性能力，帮助备孕前身体调理。

5、停止吸烟

最近的研究表面，吸烟男性的精子数量少于不吸烟男子。而且，戒烟也有助于家人远离二手烟，被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。

6、远离酒精

酒精对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可能导致精子不正常，从而对胎儿产生不良影。

除了解备孕前身体调理的方法外，这些不利于备孕的不良习惯你也需要知道。备孕夫妻一定要注意啦！

1、爱吃垃圾食品

美国科学家经最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加到70%以上。

2、作息不规律

由于工作繁忙或者夜生活丰富，备孕夫妇有可能养成了熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的不良习惯。这些坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引发过度疲劳，使得脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

3、不爱运动

适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能使你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康受孕。但运动量并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，造成相反的效果。

综合医生医生的建议来看，孕前咨询检查做好身体和心理准备，补充适量叶酸减少胎儿神经管畸形，开始一个良好的生活饮食习惯，这些都是怀宝宝前需要做的准备工作。另外，小编也为正打算备孕的朋友们补充几个小常识：一般最佳受孕季节，应选在五到六月份；最佳受孕年龄，女性一般是25-30岁，男性一般是26-30岁；备孕前，坚持每天运动三十分钟,每天保持一份好心情。

( 责任编辑: 刘长利 )