打网球时需要佩戴哪些防护装备？

网球运动在人们的生活中是一种非常常见的运动方法，通过这种运动的训练，不但能够使人的身体更加的灵活，还能够培养起人们的耐心和毅力。但是，打网球的时候很有可能会出现受伤的情况。因此我们有必要做好防护装备。佰佰安全网下面就来依据小球运动安全小知识为您介绍打网球时需要佩戴哪些防护装备。

防护装备是保护运动中的你免受伤害的一种工具。运动护具：一般可分为护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝、组合运动护具、其他运动护具。运动护具虽然种类很多，但在进行运动和比赛的时候，不是在每一项运动中都得带全，要针对不同的运动项目选择必要的护具，对容易受伤的部位进行有效的保护就可以。

科学研究表明，很多的运动伤病都属于运动技术性伤的范畴。恰恰网球就是一项技术性要求很高的运动项目，技术动作的不合理或者对于伤病预防的忽视都很容易导致运动伤病。为了减少和避免因运动而引起的损伤，我们很需要运动护具的保护。

因此，初学者和业余网球选手除了不断修正动作和联系手臂力量，在打球的时候可以佩戴支撑力较强的运动护具来限制腕、肘部的翻转和伸直，来更有效的保护不受伤。

1、网球肘加压带或护肘

佩戴运动护具的原则是将痛点按压住，有效舒缓肌肉在剧烈运动时承受的拉扯负担，让已受伤的肌腱部位不在运动过程中受到拉扯而继续受伤。

专业的肘部护具，在肘关节内外侧加有硅胶垫片，更有效的降低肘关节的负荷。

2、护臂

此类护具将上臂及前臂加压包裹，并通过加强部分限制前臂过度旋转。

3、护腕

专业的护腕在手腕背侧及掌侧进行加压保护，限制腕关节过度活动。

普通的护腕相较于加压型的护腕保护型可能会弱一些，但也能在一定程度上限制腕关节过度的活动，起到保护的作用。

4、肌能贴布

肌内效贴扎的目的在于提供手腕伸张动作助力，以减轻桡侧伸腕肌群在重复性动作中的负荷。

5、护膝

国内现在绝大多数的网球场都是硬地球场，网球中又充满了高频率、大范围的横向移动，膝关节所承受的巨大负担可想而知。使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的磨损，尤其是减轻髌骨疼痛。两侧有厚橡胶垫的护膝还可以对两侧副韧带产生压迫和辅助作用。同时佩戴护膝能防止运动中摔伤时对表皮造成损伤。

(一)根据使用的功能进行挑选

护具的挑选应根据不同的用途进行挑选。如购买的主要用途为运动防护，那么建议购买发泡类的产品，因为发泡可以充分缓解外部的冲撞，并且能够对保护部位提供足够的支撑;如果购买的主要用途为不激烈的普通活动，那么针织类的护具产品就可以满足消费者的需求。如果消费购买主要用于日常保健，那我们建议采购具有特殊材料的针织类产品和织带类产品，如：老年人保健可以购买使用羊毛纱的针织护具;白领人士由于每日坐在计算机前而导致的腰酸、背疼等毛病可以使用织带类的护腰产品等。

(二)根据自身的情况选取正确的型号

除了均码的护具产品例外,其余的护具产品，需要根据自身的需求不同来选择合适尺寸的护具产品。如下：

护具 量测范围 S M L XL

护腕 手腕中心 14CM~ 16CM 16CM~ 19CM 19CM~ 21CM 21CM~23CM

护肘 手肘中心 22CM~ 25CM 25CM~ 28CM 28CM~ 31CM 31CM~ 33CM

护大腿 大腿中心 48CM~ 51CM 52CM~ 56CM 57CM~ 63CM 64CM~ 71CM

护膝 膝盖中心 33CM~ 35CM 35CM~ 38CM 38CM~ 43CM 43CM~50CM

护小腿 小腿中心 35CM~ 38CM” 38CM~ 40CM 40CM~ 43CM 43CM~ 45CM

护脚踝 脚踝关节 16CM~ 20CM 21CM~ 25CM 26CM~ 30CM 31CM~ 35CM

护肩 胸围 83CM~ 89CM 90CM~ 95CM 96CM~ 101CM 102CM~ 109CM

护腰 腰围 71CM~ 81CM” 81CM~ 86CM 86CM~ 91CM 91CM~ 106CM

(三)挑选合适材质的护具产品

对于护具产品而言，由于其材料成本的不透明性使很多人认为都是差不多的产品，采购时买最便宜的即可，但实际的情况并不是这样。购买护具的主要用途是为了防护运动伤害，并不是买来当装饰品，所谓“一分价钱一分货”，在挑选护具时切不可因为价格因素忽略了对于自身健康的保护，下面我们举例说明一些廉价产品所带来的健康风险：

1. 产品的原料：一些不良的商家其针织的护具产品采用了劣质橡胶丝作为原料，当消费者接触这些针织护具的时候会感觉产品的有些粘、有些湿。实际是因为这些不良的商家为了降低成本使用了价格低廉的劣质橡胶丝作为材料，而使用这种材料制成的护具极易产生弹性疲乏和产品断裂，同时在配戴的过程中经常产生局部皮肤过敏的症状，影响您的健康。

2. 产品的制作工艺：市场上廉价的针织产品能省就省，如我们看到的很多针织的护肘和护膝，多数就是一块能够四面弹的套管，在关节等部位并没有提花，其实编织提花的主要作用是利用提花部位，制造出护具上厚薄度不同的效果，这样可让护具更加符合人体工学并且让不同部位有不同弹性压力。很多护具会因弹性松弛而导致穿戴者活动时移动下滑，或是过于紧绷，造成穿戴者血液不能循环，肌肤发红发肿，而编织提花的产品恰恰能够解决这些问题。

3. 市场上绝大部分的发泡护具,都只有单层发泡材质，虽然能够起到一定的缓解外部压力的作用，但是由于其透气性差，很容易造成皮肤的过敏反应。另外市场上的发泡护具其发泡橡胶味道特别刺鼻,主要因为其原料没有做味道处理,这对您的健康有很大的影响.

4. 没有批号管理:市场上的很多护具都没有显示批号,这样是无法控管产品是何年何月生产,由哪一位员工负责制造以及由哪一批的原材料生产,如果护具质量出现问题,无法查出问题出现在哪个环节.

总之，市场上配戴的运动护具种类繁多、质量也是岑差不齐，所以在选择运动护具时一定要小心谨慎。

1.使用护具的时候松紧度以舒适为度，若是感觉太松，那么请在运动前适当包紧一些，休息时候放开护具。过了高强运动，进入慢节奏时候请把护膝放松到舒适状态！;

2.使用护腰时，切勿贴身穿戴;

3.长时间穿着的时候，请进行适度的穿脱的调节;

4.与发热物品(如热水袋)合用的时为了避免低温烧伤，请不要将发热物品置于护腰内侧使用。

5.如果是未受伤的运动员，尽可能减少佩戴护具的时间。

最后，佰佰安全网要说的是不要以为护具只适合在伤病时用!适当的使用护具可以帮助你在运动时避免和减少某些常见伤列身体的损害哦。

( 责任编辑: 陈淼琪 )